洋服に選ばれない「ゴツイ肩幅を狭める2つのポイント」

薄着になるこれからの季節
肩周りが出てるくると
○体型がゴツく見える、
○二の腕が太く目立つ、
の悩みが浮上してきます。

もちろんこれらにも原因があり
多くが後天的なある部分の硬さが
引き金とっています。。



肩幅が広がる2つの原因
体型や姿勢の悩みには
必ず使いやすい筋肉、使わない筋肉の
アンバランスが作られた結果現れます。

肩幅から体型がゴツく見える原因は
○脇の筋肉の硬さ
○脇腹の筋肉の硬さ

この2つが同時に現れる時
○肩が前に巻かれ肩幅を広げる
○ウエストがくびれない
○ヒップにボリュームが付かない
が同時に起こり
ガタイの良い体型が定着してしまいます。





あなたの肩幅は思ってるよりも狭い！
これらを引き起こす生活習慣として、
○スマホや電子機器の長時間の使用
○無意識にイスにもたれて座る姿勢
等、生活の便利さから起こるもの。

一つ一つ意識して！としていては
現代の生活スタイルを踏まえても
まず改善は不可能。

逆にこれらの生活スタイルで
最も使わない部分に焦点を当て
改善していくことが
本来のあなたの華奢さを引き出すために
効果的です。





肩幅ーボディラインは変わりやすい！
長年ダイエットを頑張っても
○肩幅で華奢さが出ない、
○二の腕がポッチャリしたまま、
痩せても痩せても根本的に変わらない
これらの痩せ辛さのくせ。

脇や脇腹の硬さは
「関節の動きが少ない部位に
脂肪がつきやすい」
傾向からも肩、ウエスト、ヒップに
変わらない悩みを植え付けます。

ここでは、代わりに使わなくなってしまう
○肩甲骨下部
○ヒップ上部
を同時に使っていくことで
生活スタイル上硬くなるこれらの部位を
改善していきます。

「スムーズに変わる！肩幅の変え方」

両手を膝に付き
背すじを伸ばします。
片方の手を地面に伸ばします。


下ろした手を
おへそに向かって引きながら
上体を捻ります。
(慣れて来たらペットボトル等を
持って行いましょう)
15回行い反対も同様に繰り返します。

○上体を前傾し、身体をねじる
→前傾姿勢で
ヒップ上部が働きます。
肘を引き、捻ることで
肩甲骨の中部、下部が働きます。

〇片手ずつ行うこと
→日常動作はすべて
左右非対称、対角の動きが行われます。

左手で引く場合は、左の肩甲骨、
対角の右のヒップと連動して動きます。
日常のクセを解消するためには
エクササイズも
片側ずつ行うことが効果的です。


運動、食事を一生懸命頑張ってるのに、
一番変えたいゴツさが変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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