「無意識でキレイの姿勢グセ」3つの姿勢ポイント

新しい季節に新しいことを！
また、環境の変化から新しいことに！
出会いと別れと変化の季節。

見られることも増えるこの時期に
最も整えたいのは姿勢です。



姿勢で決まるあなたの雰囲気
服装や髪型と同様に
雰囲気を作る姿勢。
当然猫背で首が前に出たりすると。
見た目の印象は悪くなる。

逆に胸を張れば良いか？
というと、張り過ぎても高圧的になる。



ではどのような姿勢が良いのか？
これは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が
一直線上にある姿勢が
○背筋が伸びる
○顎が引けている
良い印象を作るポイントとなります。





意識して作る姿勢は続かない、
スッと意識して背筋を伸ばす。
この意識はとても重要である中、
無意識との差があると、
不自然に見えてしまうもの。

意識的な姿勢を続けられても約2分。
それ以外は今持っている無意識のクセが
先立って出てしまいます。

姿勢を良くする！は
この無意識の状態を改善することに
目的があります。





無意識でキレイの姿勢グセ
姿勢改善のポイントは
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5つの内、
3つ以上を直線上にすること。

力学的にも、3/5を整えると
残りの部分も位置が整っていきます。

「無意識でキレイの姿勢グセ」

うつ伏せになり


両手を頭の後ろに当て
上体を浮かせます。
両脚を内側に押し合うように
5秒力を入れます。


上体はキープのまま
両脚をクロスし外に引き合います。

脚を内外に5秒ずつ力を入れ
10回ずつ行いましょう。

○うつ伏せでては頭、上体、脚を浮かせる
→首ー肩ー骨盤の3点がずれてしまう
原因となる背中、肩甲骨、お腹が
持続的に刺激されます。

○脚を内外に入れ替える
→骨盤ー膝ー足首の3点がずれてしまう
原因となる内もも、ヒップが
持続的に刺激されます。

見た目にもスッと伸びた姿勢が実感でき、
その持続効果も高くなるエクササイズです。


無意識に悪くなる姿勢で損している、、
あなたはご参考にしてください。



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