「無意識でキレイの姿勢グセ」3つの姿勢ポイント - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「無意識でキレイの姿勢グセ」3つの姿勢ポイント

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新しい季節に新しいことを!
また、環境の変化から新しいことに!
出会いと別れと変化の季節。

見られることも増えるこの時期に
最も整えたいのは姿勢です。



姿勢で決まるあなたの雰囲気
服装や髪型と同様に
雰囲気を作る姿勢。
当然猫背で首が前に出たりすると。
見た目の印象は悪くなる。

逆に胸を張れば良いか?
というと、張り過ぎても高圧的になる。



ではどのような姿勢が良いのか?
これは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首
一直線上にある姿勢が
背筋が伸びる
顎が引けている
良い印象を作るポイントとなります。





意識して作る姿勢は続かない、
スッと意識して背筋を伸ばす。
この意識はとても重要である中、
無意識との差があると、
不自然
に見えてしまうもの。

意識的な姿勢を続けられても約2分。
それ以外は今持っている無意識のクセ
先立って出てしまいます。

姿勢を良くする!は
この無意識の状態を改善すること
目的があります。





無意識でキレイの姿勢グセ
姿勢改善のポイントは
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5つの内、
3つ以上を直線上にすること。

力学的にも、3/5を整えると
残りの部分も位置が整っていきます。

無意識でキレイの姿勢グセ

うつ伏せになり


両手を頭の後ろに当て
上体を浮かせます。
両脚を内側に押し合うように
5秒力を入れます。


上体はキープのまま
両脚をクロスし外に引き合います。

脚を内外に5秒ずつ力を入れ
10回ずつ行いましょう。

うつ伏せでては頭、上体、脚を浮かせる
→首ー肩ー骨盤の3点がずれてしまう
原因となる背中、肩甲骨、お腹
持続的に刺激されます。

脚を内外に入れ替える
→骨盤ー膝ー足首の3点がずれてしまう
原因となる内もも、ヒップ
持続的に刺激されます。

見た目にもスッと伸びた姿勢が実感でき、
その持続効果も高くなるエクササイズです。


無意識に悪くなる姿勢で損している、、
あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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