新しい季節に新しいことを!
また、環境の変化から新しいことに!
出会いと別れと変化の季節。
見られることも増えるこの時期に
最も整えたいのは姿勢です。
姿勢で決まるあなたの雰囲気
服装や髪型と同様に
雰囲気を作る姿勢。
当然猫背で首が前に出たりすると。
見た目の印象は悪くなる。
逆に胸を張れば良いか?
というと、張り過ぎても高圧的になる。
ではどのような姿勢が良いのか?
これは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が
一直線上にある姿勢が
○背筋が伸びる
○顎が引けている
良い印象を作るポイントとなります。
意識して作る姿勢は続かない、
スッと意識して背筋を伸ばす。
この意識はとても重要である中、
無意識との差があると、
不自然に見えてしまうもの。
意識的な姿勢を続けられても約2分。
それ以外は今持っている無意識のクセが
先立って出てしまいます。
姿勢を良くする!は
この無意識の状態を改善することに
目的があります。
無意識でキレイの姿勢グセ
姿勢改善のポイントは
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5つの内、
3つ以上を直線上にすること。
力学的にも、3/5を整えると
残りの部分も位置が整っていきます。
「無意識でキレイの姿勢グセ」
うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当て
上体を浮かせます。
両脚を内側に押し合うように
5秒力を入れます。
上体はキープのまま
両脚をクロスし外に引き合います。
脚を内外に5秒ずつ力を入れ
10回ずつ行いましょう。
○うつ伏せでては頭、上体、脚を浮かせる
→首ー肩ー骨盤の3点がずれてしまう
原因となる背中、肩甲骨、お腹が
持続的に刺激されます。
○脚を内外に入れ替える
→骨盤ー膝ー足首の3点がずれてしまう
原因となる内もも、ヒップが
持続的に刺激されます。
見た目にもスッと伸びた姿勢が実感でき、
その持続効果も高くなるエクササイズです。
無意識に悪くなる姿勢で損している、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
30.40.50代女性のダイエット↓
(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」
年度末に付き3月2名まで50%offで受講可能!
モデルボディメイクトレーナー養成講座
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇部位別エクササイズ
〇体脂肪と体重のバランス
(↓クリック)
「モデルボディメイクトレーナー養成講座」
人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!
(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
ラジオ出演 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/03/18 10:00)
ラジオ放送[モデル体型ボディメイク] 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/02/05 10:00)
トップスの似合う[くびれの作りかた] 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/02/04 10:00)
リバウンドしてしまった時のお助け術 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/01/30 22:48)
横から見たら膨張 「下腹×ヒップの下半身太り」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/06 15:00)