上に立つ立場のダイエット 〜ストレスが食欲に変わる前に〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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上に立つ立場のダイエット 〜ストレスが食欲に変わる前に〜

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立場、責任、追われる時間
数々のストレスが重なり、
解消手段は食事に走ること。

そのせいで体型が崩れていく、、
そんなあなたのための解消方法とは?



ストレスが溜まると繋がる食欲
立場、責任感、時間等
物理的に受けるカラダの負担は
安定ホルモンの減少を招きます。

女性の場合、安定ホルモンの低下は
そのまま食欲ホルモンに繋がります。

それは、食事からとる
糖質、乳製品、肉類から
この安定ホルモンが
作られているからです。





食欲につながってしまった場合
まず、ストレスにつながってしまった時、
これはホルモンの反応、欲求なので、
避けることができません。

上手な摂り方としては
低脂肪ではないヨーグルト
オールブラン系の繊維を含む糖質
脂身の少ない肉類
これらを同じバランスで
〜40gずつとること。

これを一つの対処として、
その食欲自体を未然に防ぐこと
続くストレスに対して必要なことです。





日々のストレスケアストレッチ
食事の対処はオッケー!
とは言っても、動く時間がなく、
余計にカロリーになる。

という場合も多くなります。

日々のストレスに対して、
それを打ち消すためには
ストレッチに含まれるある要素
取り入れることが効果的です。

ストレスケアストレッチ

両脚を前後に開きます。


重心を後ろにさげ、
左の太ももの裏を伸ばします。


重心を前に傾け
右脚の付け根を伸ばします。
3秒ずつ、リズムを作って
繰り返しましょう。

前後の股関節の動き
→リズミカルな性質の運動と
規則的なストレッチには
ストレスを軽減する要素である、
その後の副交感神経を優位にする
リラックス効果
があります。

また、股関節には大きな可動があり、
最も大きな筋肉が付いています。

これにより得られる体熱産生(汗を掻く)
も同様にストレス軽減の効果が得られます。

両方の性質を組み合わせることで、
食欲につながってしまうストレスを防ぎ、
向き合っていくこと
へと繋がります。

ストレスの解消はいつも暴食、
そのせいで体型が悪くなる、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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