3日以上の筋肉痛が「食欲を増やす」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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3日以上の筋肉痛が「食欲を増やす」

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  1. 美容・ファッション
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本日はウーマンプレジデント用の
企画打ち合わせへ。



今年は40歳以上の女性の為へ
ダイエット企画に
多く携わらせていただいています。

ここだけの話ですが、
元々一番手掛けたいところだったので
とても光栄に思います。



40〜55代の体型の悩み
さすがに情報収集量が圧倒的でした。。

女性として大切にしていること
の2位が体型とのことで企画に参加。


今の体型に満足してる?
87.9%が不満足

どの部分が気になる?
1位下腹54.7
2位ヒップ51.6
3位全身のシルエット41.9

忙しくなるし、自由な時間も減る現実。
その中でも
スポーツジムに行く女性は48.9%


スポーツジムでの悩みは?
一人では効果が感じられない
方法が合っているかわからない
面倒になるから続かない

そこから繋がるパーソナルジムでは
効果はあるけどキツイ
時間を約束できない
もう少しマイペースでやりたい

までがアンケート結果。


これらをどうマッチさせるか?
メインは3つ
1.目標を叶えるまでの期間!に囚われない。
目標はなんですか!どうなりたいですか!
明確に言わなきゃ!なプレッシャー。
これはストレスです。


ある程度の5キロ痩せる!
という理想は持っていても、
今すぐならなきゃ困る訳でもない。

でも何もしないと悪くなるし。
と感じる年代だからこそ、
現時点よりも1歩ずつ向上すること、
今の生活に支障をきたさないこと。

ここに焦点を当て毎回話し合いながら
ダイエットを行っていくことが大切。


2.ガンガン運動、食事制限をしない
ホルモンバランスが
大きく変わる
年代。
今の歳で変わってきたこと、
抱えやすいストレス。
または通院している女性も多くいます。


トレーナーの平均年齢は25〜35歳前後。
なんか、むしろ気を使わされる、、
感はさらなるストレスになります。。

無理してキツいプログラムでストレス
今までの生活を崩す食事のストレス
これは、、もう修行レベルです。。

痩せるため!は単なる手段で
その過程をより慎重に見て
進めていくか?維持するか?
一緒に見ていけること
が大切です。


3.当たり前は当たり前ではないと知る
→2キロのダンベルを持って10回立ち座り
翌日全身筋肉痛。。もうやだ。なストレス


実はこれがかなり多いこと。
それくらいできるでしょ!
変な先入観から、
私はできないんなぁ、、
と勘違いさせられる

もうやりたくなくなります。

これは根本的に運動強度や食事で
痩せさせよう!な考えがあると
まず変わりません。


例えば、ざっくりですが
物理的なストレスは食欲を増やす
40代はここに脂肪がつきやすくなる
45歳からはこうホルモン変化がある
50代になると関節を捻る筋力が落ちる

それらの傾向と目標を擦り合わせて、
一緒に同じ方向に進んでいけること。



社会経験も、人生経験も
上になる女性
は特に
寛容とも言えますが、
ストレスも感じやすい事実。


任せてもらえる信頼関係を気づき、
体の事情や大切にしていること、
変えたいこと、変えたくないこと。
きちんと共有しあえることが
ずっと付き合える体を任せられる専門家
となるための基本となります。



ビジネス誌向けに話したのは3年ぶり。
3年前の記事を読み返しても
言ってることはほぼ同じ!

立場や環境が変わっても
パーソナルトレーナーとしての
軸は変わっていないこと。

客観的に再確認できてとても安心しました!



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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