あの頃は若かった

昔を思い返し発する

あの頃は若かった、

体型では？

食べでも太らなかった。

痩せていた！

それと比べると今は、、

代謝が落ちているから仕方がない！

なぜ代謝が落ちるのか？

これは筋肉量が低下するからです。

筋肉は年々減少します。

そして、落ちやすいのは
大きな筋肉や姿勢の筋肉。

これらは痩せづらい体質を作る要因。

あの頃は若かった、、

の気持ちを作る原因です。

その頃に戻りたい！

とダイエットを始める女性も多い。

この場合は話上、
大きな筋肉や落ちた姿勢の筋肉を鍛える！

ということはわかりやすい。

しかし、現に多くあるのは
カロリーを消費する運動！
食事の制限！

？

これでは比べると根本である
昔の体型とは縁が遠くなる。

見るとわかるのに、
実際にはやはりカロリー重視！

ということが多いのでは？

心理的にもたくさん動いたり食べないほうが痩せる！

と思ってしまうのも無理はない。

しかし、目指すのは何か？

ここに目を戻すことが重要

重さなのか？体型なのか？

もちろんどちらも否定はできません。

どちらもここに重要なこと。

しかし、仮に体型だった場合は
目的とずれてきてしまう。

体型の場合は
必ずと言って良いほどに
筋トレは必要となります。

そして、あくまで姿勢や大きい部位だけの刺激に留めること。

これがないがしろにされると
筋トレして太くなった、

と悩んでしまう。

不自然さが出てしまいます。

あくまでも姿勢の筋肉。

太ももや背中、ヒップ等

ここで、二の腕や肩などが入るのはNG！

不自然な体型への道を辿ります。

筋トレで痩せる！

というのはどう痩せるか？

また、どのように筋肉をつけるのか？

これらが重要。

痩せて得られるのはどんな体型か？

姿勢が整い体脂肪も減る。

これらが理想であり
基本的な自然体型。

あなたの筋トレ選びのご参考にしてください。