結局、一番は維持！

○○キロ痩せた！
二の腕が痩せた！
お腹が痩せた！

喜ぶ反面。

戻ってしまう。。

ということの連続になるダイエット。

もちろん、長い人生、ずっと綺麗でいたいもの。

戻ってしまうのだけは避けたいものです。

なぜ戻ってしまうのか？

ここにある2つの原因は
続かない。
続けてもだんだん戻る

となります。

簡単そうで意外と難しい維持。

髪の毛が伸びていくように、
体型も自然と変化をしていきます。

まず、続かない場合。

これはもう必然的。

年々衰える筋肉に合わせ
姿勢が低下していきます。

そもそも続かないのは方法が自分に合っていないから。

無理は続かない。

この時になぜか落ち込む。

あー、意志が弱い。

ではなく、合っていないだけ。

落ち込むだけ時間がもったい無い！
と言えます。

本当に合ったいることは
無意識化するもの。

それまでは良いと思うとのを繰り返してみる！
ことが良いかもしれませんね。

続けても太る場合。

実は意外にもよくあること。

なぜダイエットしてるのに太るのか？

運動の場合は
筋肉の性質が変わってしまうから。

筋肉には大きく2種類
速筋と遅筋があります。

カロリーを無駄に消費してくれるのは速筋。

ダイエットに必要不可欠なもの。

対して省エネ化を引き起こすのは遅筋。

運動に慣れてくると
痩せやすかった筋肉の性質が、
だんだんと痩せづらいものに変化していきます。

これが運動してるのに太りやすくなる原因。

全く別の運動を取り入れる等が
簡単な解消方法になります。

運動でない場合

これは元々代謝が上がらないものが多い。

はじめは変化で水分量等が変わっても、
すぐに変わらなくなるもの。

ごく自然なことです。

これらが改善されると維持をしやすくなります。

筋トレで維持をする場合は
体型を変える為に行っていた強度の
70％ほどに抑えること。

慣れを防ぐ為にも
時々種目を変えるなどが効果的と言えます。

食事の維持

食べるものは毎日同じ、、

これはつまらない！

と感じる女性も多い。

その時はカロリー面よりも、

栄養面を大幅に変えないようにすることがポイント。

糖質、脂質、たんぱく質の
それぞれの内容どけ変える方が
体の維持には効果的です。

一番難しいとされるダイエット後の維持。

これができれいれば、すでにダイエット業界は終わっています。

いや、むしろ終わらせたい！
その為にダイエットのスペシャリストは存在しているのです。