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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
いましているダイエット
不満はないけど、
なんとなく停滞。
だとしたら大変です。
![IMG_9537[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/12/IMG_95371.jpg)
何が大変なのか？
身体の慣れと停滞。
身体は慣れると、
体型が変わらないのではなく、
太りやすくなる。
慣れとは方法を何度も繰り返して
そのやり方を身体が熟知している時。
つまり、効率を覚えている。
あまりエネルギーを使わずにできる状態。
![IMG_9138[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/IMG_91381.jpg)
つまり、その方法では
明らかに初めよりもカロリーを使わなくなっている。
そのまま続けても
身体は省エネ化していく一方なのです。
ではどうするべきか？
方法を全く変える！
というのもストレス。
ではなく同じ方法でアレンジする。
![IMG_9067[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/IMG_90671.jpg)
例えば筋トレなら
負荷や重さを変える！
のではなく、
左右の重さを変える
筋トレの時間を変える
等が新しい刺激となる
有酸素運動なら
道を変える
時間を変える
食事なら
回数、産地を変える
どうも効果的です。
![IMG_8983[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/IMG_89831.jpg)
新しさばかりを
方法で求めるとストレスになる。
慣れ親しんだ方法でも
タイミングをずらしていくことで
新たな刺激ともなります。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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