女性に年齢を聞いてはいけない!
しかし、無意識に見えている
姿勢年齢。
姿勢の筋肉は年々減ることからも
ここにハッキリとでています。
背中は姿勢の現れ。
姿勢の筋肉は低下することは
誰でも知っています。
それによって出てくるのは
背中の丸み。
デスクワークや電子タブレットの使用が多くなる現代。
若い世代でも皆背中が丸い。
しかし、年齢による背中の丸さとは大きく差があります。
単なる姿勢不良の場合は
肩の前の硬さが原因。
この場合は肩だけが前に巻かれる
ような姿勢が多い。
姿勢自体が連動しないので逆にそり越しになります。
加齢による姿勢の低下では
背中自体の筋肉が低下。
これは肩甲骨が外に開くことになり、
腰も丸まりやすくなります。
前者は年齢を感じさせない。
後者は実際に老けて見えてしまいます。
年齢とともに低下する姿勢。
その姿勢の改善には
背中ー骨盤のエクササイズが効果的。
と言われる所以です。
デスクワーク+加齢の姿勢低下
これらが混ざる場合は
非常に大変。。
肩も肩甲骨も腰も丸まる。
イメージとしては
○肩幅がかっちり広がる
○首回りに筋肉の丸みがつく
これらが+され姿勢だけでなく
体型にまで大きく影響してきます。
やはり日頃からとケアが大切と言えますね。
ケアすべきは肩周り!
肩周りが硬くなると、
その分、背中周りの働きが少なくなり
姿勢の老化を促進してしまいます。
肩甲骨〜!
ではなく、肩のストレッチや首単体のストレッチが有効になります。
再三ですが、あくまで肩や首の単体。
肩甲骨は混ぜないようにしましょう。
例えば、両手で頭を前から抱え、
下に引きおろす。
両手を体の後ろで組み、後方に伸ばす等が効果的なストレッチです。
首や肩に肩甲骨が混ざると
伸ばしたくない部分まで伸びてしまい、
ほぼ効果は得られません。
バランスをとるストレッチは
あくまで単体が基本になります。
首ー肩がそれぞれに柔軟性が作られると、
背中周りも自然と働きやすくなります。
いつまでもキレイ!に不可欠な
姿勢のアンチエイジ。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
1分!骨盤を整えるエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/11 18:00)
「むくみ、イライラ、食欲」時の運動は太る、 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/05/28 11:00)
骨盤を整えるエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/01/29 23:00)
左右非対称の足1 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/12/18 20:00)
働き女性は男勝り!? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/11/12 15:00)