「むくみ、イライラ、食欲」時の運動は太る、

2017-05-28 11:00

2日目となる整体院様での
オフィシャルダイエット講座

今日は最後に質疑応答（雑談）も含め
普段のダイエットの疑問を解消しました。

一問一答形式にて。

Q.運動後に歩くのは痩せる？
A.タンパク質をとった場合、
脂肪分解が進むので運動は
燃焼になり痩せます。

糖質の場合は脂肪の合成が進むので、
脂肪の燃焼は行わないので、
消費するカロリーは
筋肉（基礎代謝）を削り作られます。

Q.朝むくまないためには？
A.寝る前にコップ一杯の水を飲むこと。
→寝ている間の水分消費（体温を保つため）
により脱水気味になると、
カラダの細胞内から水分を
細胞外に練り出すことでむくみます。

寝る前の一杯で浸透圧を一定に保つことで
むくみづらくなります。

Q.周期で痩せない時期の運動効果は？
A.卵胞期はエクササイズ系
→男性ホルモンの割合が多くなり、
基礎代謝が上がりやすい。

黄体期はストレッチ系
→女性ホルモンが多く分泌され、
むくみ、イライラ、食欲の
交感神経が優位。
ストレッチ系でリラックス状態を
保つことがポイントになります。

一答で答えられない部分は下記リンクにて
〇糖質制限後にリバウンド
〇最も効率的に痩せる運動の頻度は？
〇運動を始めて太り始めるのはなぜ？
〇どんなに痩せても下腹だけ痩せない、
〇ほとんど食べないのに痩せない原因
〇夜の食欲が止まらない、、

あなたにも共通するお悩みがあれば
是非ご参考にしてください!