3万の服より3キロ痩せる方がおしゃれ - 心・メンタルとダイエット - 専門家プロファイル

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3万の服より3キロ痩せる方がおしゃれ

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ダイエットする理由に
ファッションを楽しみたい!

という女性は多くいます。

しかし、仮に痩せてもバランスが悪い。
と悩む女性も多くいます。

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高い洋服よりも、体型がファッション!
の方がおしゃれである。

と言えますが、
痩せようにもなかなか綺麗に痩せられない。

というのが現実。

同じ3キロのダイエットでも
スラッと細くなる
そんなにわからない

と差がついてしまうのはなぜ!?

これには姿勢が関係しています。

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痩せる前の姿勢はすごく重要。

これで痩せた後の体型が決まると言っても過言ではありません。

これは筋肉の性質や体脂肪の傾向によるものです。

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筋肉は刺激に対して肥大します。

姿勢とは筋肉のバランスによって作られます。

つまり、姿勢が崩れるほど
過度に発達してしまう筋肉、
あまり使われない筋肉と分かれてしまいます。

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体脂肪の傾向

体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

姿勢が崩れると、観察の柔軟性に偏りが出ます。

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この偏りによって、
不当な筋肉の太さ
硬い部位に脂肪がつく
等、痩せた後に響くアンバランスが作られてしまいます。

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ダイエット時には
事前にこれらの傾向をリセットしておくことが必要となります。

姿勢の中心は骨盤と背骨

この2点の改善が必要です。

side view of a woman looking down at her exposed stomach

side view of a woman looking down at her exposed stomach

骨盤と背骨の調整

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。

顎を引いたまま上体を起こします。
みぞおちのあまりが浮くまで起こしましょう。

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両足も浮かせ
足同士を内側に押し合います。

足首同士をクロスして外に引き合います。

これらによって背中の姿勢筋と
骨盤の筋肉のバランスが整います。

姿勢で崩れやすい骨盤と背骨。

このバランスを整えることがスラッと痩せるための必要条件。

まずはじめに整えることが必要です。

これらを整えたら全身の基礎代謝を増やします。

これは痩せやすい体質を作ると同時に。
整えた姿勢のバランスを固定する意味も含みます。

ダイエットの基本種目を取り入れます。

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ダイエットの基本種目

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス

これらは全身の筋肉を同時に使う種目。

15回できる程度の負荷で
1〜3セットを目安に行いましょう。

頻度は週に2〜3回目安
やり過ぎは逆効果です。

中程度の負荷を加えることで
姿勢の固定につながります。

この組み合わせで、基本的にクセがなくスラッと痩せることにつながります。

これがファッションを楽しむための基本原則となります。

何をしたら痩せるの?
がそもそも悩み、なあなたはご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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