3万の服より3キロ痩せる方がおしゃれ

ダイエットする理由に
ファッションを楽しみたい！

という女性は多くいます。

しかし、仮に痩せてもバランスが悪い。
と悩む女性も多くいます。

高い洋服よりも、体型がファッション！
の方がおしゃれである。

と言えますが、
痩せようにもなかなか綺麗に痩せられない。

というのが現実。

同じ3キロのダイエットでも
スラッと細くなる
そんなにわからない

と差がついてしまうのはなぜ！？

これには姿勢が関係しています。

痩せる前の姿勢はすごく重要。

これで痩せた後の体型が決まると言っても過言ではありません。

これは筋肉の性質や体脂肪の傾向によるものです。

筋肉は刺激に対して肥大します。

姿勢とは筋肉のバランスによって作られます。

つまり、姿勢が崩れるほど
過度に発達してしまう筋肉、
あまり使われない筋肉と分かれてしまいます。

体脂肪の傾向

体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

姿勢が崩れると、観察の柔軟性に偏りが出ます。

この偏りによって、
不当な筋肉の太さ
硬い部位に脂肪がつく
等、痩せた後に響くアンバランスが作られてしまいます。

ダイエット時には
事前にこれらの傾向をリセットしておくことが必要となります。

姿勢の中心は骨盤と背骨

この2点の改善が必要です。

side view of a woman looking down at her exposed stomach

骨盤と背骨の調整

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。

顎を引いたまま上体を起こします。
みぞおちのあまりが浮くまで起こしましょう。

両足も浮かせ
足同士を内側に押し合います。

足首同士をクロスして外に引き合います。

これらによって背中の姿勢筋と
骨盤の筋肉のバランスが整います。

姿勢で崩れやすい骨盤と背骨。

このバランスを整えることがスラッと痩せるための必要条件。

まずはじめに整えることが必要です。

これらを整えたら全身の基礎代謝を増やします。

これは痩せやすい体質を作ると同時に。
整えた姿勢のバランスを固定する意味も含みます。

ダイエットの基本種目を取り入れます。

ダイエットの基本種目

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス

これらは全身の筋肉を同時に使う種目。

15回できる程度の負荷で
1〜3セットを目安に行いましょう。

頻度は週に2〜3回目安
やり過ぎは逆効果です。

中程度の負荷を加えることで
姿勢の固定につながります。

この組み合わせで、基本的にクセがなくスラッと痩せることにつながります。

これがファッションを楽しむための基本原則となります。

何をしたら痩せるの？
がそもそも悩み、なあなたはご参考にしてください。