食事の回数は何回が良い？

2015-09-30 19:00

食事の回数は何回が良い？

多ければ多いほど良いと言えます。

1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。

そして、その基礎代謝の
約半分は内臓の消化活動が担っています。

このことからも
食事回数は小分けして
なるべく多く消化による
エネルギーを使うことが良いと言えます。

また、この時に小分けにしたいのはタンパク質。

食べ物と消化時間は
○タンパク質6時間
○繊維質3時間

この2つが大きなエネルギー消費を促します。

また、たんぱく質は
食べた時点で
「体脂肪を分解しなさい！」
というホルモンを出します。

これらを踏まえても
食事回数は少なくても
1日3回
理想は5〜6回と分けていくのが
基礎代謝の向上
脂肪燃焼に効果的です。

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このコラムの執筆専門家

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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