寝る前や運動後はストレッチ!
筋肉は適正位置を100として
50まで縮み、150まで伸びる性質があります。
日常的に筋肉が使われると
7〜80まで縮んだ状態になります。
縮む=緊張している
血流が悪くなり冷える、むくむ。
伸ばすことは非常に良いことです。
しかし、パーソナルトレーニング後は
ストレッチは不要。
先程のストレッチ効果は
もちろん考慮してプログラムを作っています。
トレーニング中に伸ばすべき部位は伸ばし、
縮めるべき部位は縮めておきます。
これで全身のバランスを整えて
1回のパーソナルトレーニング終了。
という流れ。
また、例として
お越しになるお客様は
骨盤前傾の場合
太ももの筋肉が60
太もも後ろの筋肉140
のような筋肉のバランスをしています。
これを
太もも100
太もも後ろ100
で終了するのは実は×
元々ということは、
それが長年のクセになっています。
すぐにまたバランスを崩してしまうので
太もも120
太もも後ろ80
ほどにアンバランスに整えておく
ことが効果的となります。
パーソナルトレーニングでは
ボディメイク、ダイエット含め
体のことは全てお任せいただいています。
わざわざ自分で
ストレッチしていただくような手間はかけません。
反対に、ストレッチしたい!覚えたい!
という方にはもちろん!
あなたにあった効果のあるストレッチを
いくつかご提供します。
パーソナルトレーニングと別に
これやらなきゃ!
ということはありません。
もし、やりたいことがあったら、
あなたに合った形に
アレンジしてご提案もいたします。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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