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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
美姿勢に！
骨盤が整う！
バランスボール。
使ったことありますか？
注意点
バランスボールは乗るだけで
姿勢や骨盤への効果がある？？
わざと背中を丸めてても
座れませんか？？？
わざと背中を丸めてても
弾めませんか？？？
これは座ることで、ではなく、
座る前に良い姿勢に改善しておくことが
効果を上げるポイントということです。
注意点
体感を中心にバランスよく使えるか？
バランスボール上で何か動きを取り入れる時、
例えばバンザイをする
70%は腰の筋肉が活性化されると
文献が発表されています。
安定のあるイスなどで同じ動きを行うと
背中40%、お腹30%、のようなバランスになります。
腰は日常で常に緊張している部位。
わざわざエクササイズで使う必要はありません。
じゃあボールのメリットは？
もちろん！良い部分もあります。
○身体の連動をスムーズにする
→ボール上での腹筋等では、
お腹だけでなく、全身の筋肉が繋がって動きます。
これはしなやかには欠かせない要素となります。
○ヒップ周りの刺激に効果的
→バランスボール上での背筋では
股関節が軸となるため、
普段使わないヒップ上部や側部が刺激されます。
ヒップアップや足痩せに効果的となります。
バランスボール、
しなやかさ、足痩せには効果的。
それ以外は、特に強みになる部分は少ないでしょう。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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