寝る筋トレ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


日も長くなり、過ごしやすい日々。
きちんと睡眠とれていますか??

寝ることは痩せること。
寝る筋トレ



6月の睡眠バランス
趣味や仕事に没頭して寝れない‥
気持ち良く、朝起きれない‥

1日を長く過ごしやすいこの時期、
睡眠時間もバラバラになりがちです。

睡眠時に分泌されるホルモン
寝起きから分泌されるホルモン
等のバランスが乱れやすく、
夏を目前に、なかなか痩せない‥
となることも。。





寝る、起きる時間よりも!
睡眠とダイエットは
何時に寝る、何時間寝ることよりも、
寝るとき、寝起きのホルモンの切り替え
最も重要になります。

なかなか眠れないストレス
眠いのに起きなくては、なストレス

これらが、
食欲を引き出す
筋肉を分解する
痩せづらい方向へ導くからです。





寝起きの切り替え「寝る筋トレ」
これには、身体の状態を
素早く睡眠モード、寝起きモードに
切り替えることが効果を出します。

寝る前、寝起きに重要なのは
深い呼吸と使う筋肉です。

寝る筋トレ
本日は動画でお楽しみください。


寝る前は手をお腹
お腹を中心に深呼吸をすることで
カラダをリラックスモードに切り替えます。

寝起きは手をバンザイ
→自然と胸が中心になる呼吸になります。
姿勢に関する筋肉も働きやすく
交感神経が優位になり
お目覚めモードに切り替えます。

寝付きが良く、目覚めも良い
現代のライフスタイルからも
ストレスを軽減し、
あなたの強い味方になるはずです。


寝たり寝れなかったり。
ストレスが溜まっている‥‥

女性はご参考にしてください。



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