考える女性と小顔効果

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ちょっとしたことや
日常の中でも尽きない
「考え事」

無意識な考え事姿勢は
顔のむくみの原因ともなります。





考え事と2つの動作
恋愛、仕事、人間関係など
日々尽きない考え事。

物事を考えるとき
身体は背中周辺の緊張状態を解きます。

これは
○背中を丸める
○アゴを前に出す
などの姿勢を招きやすくなります。

すると、重たい頭を支えるために
○肩に力が入る
○首に力が入る
状態となります。




姿勢とむくみ
日常で起こるむくみは
筋肉のポンプ作用が少ない
ことが多くの原因を占めます。

筋肉のポンプとは
伸びたり、縮んだりすることで
作用します。

しかし、姿勢を支えるような
使われ方では
持続的な緊張のみとなり
このポンプ作用が働きません。

すると、ジーっと考えた後に
○目が小さくなる
○顔がむくむ
などを引き起こしやすくなります。





引き出す！ポンプ作用
考え事の後に
大きく体を動かす‥

これは実際には難しく
やる気も起きないものです。

考える姿勢で硬くなる部位のみを
ピンポイントで伸ばす方が
簡単に続けられます。

「考える女性！小顔ストレッチ」

イスに座り、量でアゴを支えます。
手の力でアゴを真上に持ち上げます。
10秒キープします。


左手でアゴを右上に。
10秒キープ。


右手でアゴを左上に。
10秒キープ。

○手でアゴを持ち上げる
→頭は体重の10%近くの重さを占めます。
この重さを手で支えることで
肩や首にかかる負担を減らせます。

○真上、左右へのストレッチ
→アゴが前に出ると
喉周辺の筋肉が常に緊張します。

3方向に喉を伸ばすことで
緊張したフェイスラインが伸び縮みし
むくみ解消効果が期待できます。

考え事中や、考え事後に
サラッと行えるストレッチです。


どんな時も顔の印象に気を使いたい！
女性はご参考にしてください。



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