カフェの飲み物とダイエット

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


一人で、友達と、恋人と楽しく過ごす
「カフェでの時間」

この憩いの時に気を付けたい
飲み物の飲み方とは？？？





ダイエットとカフェイン飲料
カフェでの代名詞
コーヒー、紅茶飲料は
カフェイン飲料として
知られています。

よくあるダイエットの疑問に
「ダイエット中にカフェインはOK?」
があります。

本日は
ダイエットとカフェインの効用についてです。





カフェインのメリット、デメリット
コーヒー、紅茶をよく飲む！
女性は多くいます。


これらに含まれるカフェインには
○脂肪分解効果
○利尿作用
があると言われています。

•脂肪分解効果
→交感神経に刺激が加わり
アドレナリンの分泌が高まります。

体脂肪自体は、
分解→燃焼の過程で減るため
分解作用のあるアドレナリンは
ダイエット中に有効になります。

•利尿作用
→身体の水分を外に出すことは
体水分の減少につながります。

身体の60～70%は水分でできており、
筋肉は70%は水分で出来ています。

つまり、利尿作用による水分不足は
基礎代謝の低下に直結します。





有効なカフェイン摂り方
前者の脂肪分解作用を活かしつつ
後者の代謝の低下を防ぐことが
ダイエットには必須となります。


ポイント
○飲んだ量に対して同量の水を飲む
○午前に飲む場合は飲む量の2倍水を飲む
ことが効果的です。

また、
1日に代謝を保つために必要な
1日の水分摂取量としては
体重1キロにつき50ccとなります。

これをベースとして、
カフェインの摂り方を
ご参考にしてください。



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