3つのヒップで作る「脚長のコツ」

2～30台女性の下半身の悩み
NO.1である「ヒップ」

あなたがヒップアップしたい理由は？






ヒップ自体よりも脚長効果
多くの方にこれを聞くと
○ヒップの形
○ヒップ位置
○ヒップサイズ
とのご要望を頂きますが、
その根本には

脚をスラッと長く見せたい！

ことが見えてきます。

もちろん、小尻を兼ね備えた脚は
ファッションを選びません。

特に、海外ブランドが流行る現代
ラインが出るファッションでは
小尻であることが前提である
作りがほとんどになります。





サイズを決める3つのヒップ
ヒップアップをするにあたり
最低限知っておきたいのは
ヒップラインを作るには
3つの筋肉が関与するということ。

○大臀筋下部
•大きな面積を最も
•日常で使われやすい
→多くのヒップに悩む女性は
ここが肥大しています。

○中臀筋
•ヒップ横に位置し
ヒップに小尻、立体感を作る
→モデルが特に発達している部位

〇大臀筋上部
•ヒップ位置を上げる
•日常ではほとんど使われない部位
→モデルが特に発達している部位

これらから見ても
ファッションの似合う小尻を作るには
2.3番目の中臀筋、大臀筋上部を
刺激することは必要不可欠です。





脚長ヒップアップ方法
多くのヒップアップエクササイズが
出回る現代。

なぜヒップの悩みが
絶えないのでしょうか？

それは面積を出す
大臀筋下部が刺激されて
しまっているからです。

「脚長ヒップエクササイズ」

イスの前で膝立ちになります。


写真のようにイスに肘を付きます。
（スタート姿勢）


片方の足を後ろに持ち上げ
かかとを天井に向けるようにします。
10回行ったら反対も同様に
繰り返しましょう。

○非荷重エクササイズ
→体重が脚にかからない動作では
大臀筋下部の働きが抑えられます。

代わりに小さな筋肉である
中臀筋、大臀筋上部が働きます。

○股関節の前が伸びる
→脚を後ろに動かすことは日常では
ほぼありません。

この新しい動作が
眠っている中臀筋、大臀筋上部を
活性させます。

小尻に特化した2つの筋肉を
よく刺激できるエクササイズです。


ヒップアップしたいのは
ファッションの似合う脚長効果のため！
な女性はご参考にしてください。



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