3つのヒップで作る「脚長のコツ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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3つのヒップで作る「脚長のコツ」

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2~30台女性の下半身の悩み
NO.1である「ヒップ

あなたがヒップアップしたい理由は?






ヒップ自体よりも脚長効果
多くの方にこれを聞くと
ヒップの形
ヒップ位置
ヒップサイズ
とのご要望を頂きますが、
その根本には

脚をスラッと長く見せたい!

ことが見えてきます。

もちろん、小尻を兼ね備えた脚は
ファッションを選びません。

特に、海外ブランドが流行る現代
ラインが出るファッションでは
小尻であることが前提である
作りがほとんどになります。





サイズを決める3つのヒップ
ヒップアップをするにあたり
最低限知っておきたいのは
ヒップラインを作るには
3つの筋肉が関与するということ。

大臀筋下部
•大きな面積を最も
•日常で使われやすい
→多くのヒップに悩む女性は
ここが肥大しています。

中臀筋
•ヒップ横に位置し
ヒップに小尻、立体感を作る
モデルが特に発達している部位

大臀筋上部
•ヒップ位置を上げる
•日常ではほとんど使われない部位
モデルが特に発達している部位

これらから見ても
ファッションの似合う小尻を作るには
2.3番目の中臀筋、大臀筋上部
刺激することは必要不可欠です。





脚長ヒップアップ方法
多くのヒップアップエクササイズが
出回る現代。

なぜヒップの悩みが
絶えないのでしょうか?

それは面積を出す
大臀筋下部が刺激されて
しまっているからです。

脚長ヒップエクササイズ

イスの前で膝立ちになります。


写真のようにイスに肘を付きます。
(スタート姿勢)


片方の足を後ろに持ち上げ
かかとを天井に向けるようにします。
10回行ったら反対も同様に
繰り返しましょう。

非荷重エクササイズ
→体重が脚にかからない動作では
大臀筋下部の働きが抑えられます。

代わりに小さな筋肉である
中臀筋、大臀筋上部が働きます

股関節の前が伸びる
→脚を後ろに動かすことは日常では
ほぼありません。

この新しい動作が
眠っている中臀筋、大臀筋上部を
活性
させます。

小尻に特化した2つの筋肉を
よく刺激できるエクササイズです。


ヒップアップしたいのは
ファッションの似合う脚長効果のため!

な女性はご参考にしてください。



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