ローカットとふくらはぎのトレンド - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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ローカットとふくらはぎのトレンド

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アクティブでおしゃれな
トレンドスタイル
ローカットスニーカー

冬の終わりから春先へ
活用の幅が広がるアイテムです。






ローカットの魅力
くるぶし、足首がキリッと目立つ
このファッション。

シルエット上、重要になるのが
ふくらはぎの位置とサイズです。

足首周辺がキュッとしている
ふくらはぎのボリュームが少ない
この2点が、ローカットの魅力を最大に引き出し

脚長効果
美脚効果
を作り出します。





ふくらはぎ痩せでありがちな2つの間違い

ふくらはぎが細くならない…

ファッションのトレンドからも
この悩みを持つ女性は絶えない事実。

よくある間違いとして
ランニングメイン
ふくらはぎ中心のエクササイズ
が挙げられます。

両者の特徴は、ふくらはぎに
体重以上の負荷がかかること

これは筋肉が太くなる条件を満たし
多くの懸命な女性が、ふくらはぎを
筋肉で太くしてしまっています





ふくらはぎの輪郭づくり
基礎代謝を増やし
体重、体脂肪が減って
あとはふくらはぎだけ!

という女性も多いはず。

この時たしかに
ふくらはぎのエクササイズは
必要になります。

しかし、輪郭をつける程度
筋肉を太くする刺激は
避けなければいけません。

ローカット専用ふくらはぎエクササイズ

四つ這いの姿勢から


ヒップを上げ、膝を伸ばします。
この時に
片方の足を、もう片方にクロスします。
(スタート姿勢)


地面に着いている側の足の
かかとを上げ、下ろします。
30秒間上げ下げしたら
反対も同様に行いましょう。

動作の姿勢
→ふくらはぎは大きく動かすほど
縦長にシュッとしたラインになります。

手をついた姿勢では
足へかかる体重負荷は軽減します。

仮にたくさん行っても
筋肉の無駄な発達にはなりません。

動作足の膝は伸ばしきる
→膝を伸ばしきることで
足首周りの筋肉まで伸ばすことができ
より細身のある縦ラインが強調できます。

ごまかしが効かない
ローカットならではの
必須ライン作りとなります。


ヒールなしでも自信の持てる足に!
な女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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