ふくらはぎの筋消し!ムートンの法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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ふくらはぎの筋消し!ムートンの法則

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短め丈でボアの付いた
ボア付きムートン

ボリュームの位置が低くなる特徴があり
厚着の季節でも、足首の華奢見せができます。






厚木の季節とふくらはぎ
軽快さのあるこのシューズと
ファッションの厚着が合わさる季節。

実はこの時期が最も
ふくらはぎのボリュームが出やすくなります。

体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

厚着による動きの制限
寒さによる動きの制限

これらは
関節の動きを少なくしてしまいます。

せっかくの足首見せ、この時期に
ふくらはぎ周りの華奢感
作るにはどのような方法があるのでしょうか?





股関節の柔軟性
実際に動きが少なくなるのは
股関節周りです。

股関節周りの動きが大きいと
ふくらはぎの負担を上半身に逃がす
ふくらはぎの負担を骨に逃がす

など、ふくらはぎが太くならないように
自然とサポートしてくれます。

このことからも、日常で少なくなる
股関節の動きを引き出すことが
ふくらはぎ痩せのポイントとなります。





日常に繫がるエクササイズ法則
股関節の動きが少なくなるのは
歩くなどを中心とした日常動作。

歩く動作は立った姿勢(脚が伸びた姿勢)で
行われます。

エクササイズも、脚が伸びた姿勢
行うことで、日常動作と結びつき
ふくらはぎ痩せに直結します。

厚着時期専用!ふくらはぎ痩せエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


脚を伸ばしたまま浮かす
→働きづらくなるヒップ横
刺激されます。

脚を伸ばしたまま内外に捻じる
→歩く時、最も少なくなる
股関節のねじれ動作を引き出す。

ヒップ+股関節の捻れ】は
ふくらはぎ痩せの必須パターンです。

股関節周りの動きが良くなり
スムーズなふくらはぎ痩せに繋がるでしょう。


厚着でも、足の華奢見せは欠かせない!
女性はご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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