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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
最後のテーマは「全身」
全身グーパー運動
全身の使っていない部分がないくらい
動かしていきます。
しゃがんで全身を
グーのように丸めます。
全身をパーのように伸ばします。
1分間繰り返します。
全身使わない部分がなく、
最もカロリー消費の高い
エクササイズです。
スタジオでも実践いていただきました(^^)
逆四足歩行運動
あごを引き、手足の方向を揃えて
地面につけます。
お尻を少し浮かせ
そのまま前進、後退を繰り返します。
距離はどれくらいでも良いので、
前後に1分間動きましょう。
実はこの運動…
9月30日の放送で
なかなか動けなかったエクササイズ。
スムーズにできるようになり大喜び(^^)
その場の全員が本当に感動しました。
1日1分エクササイズを2種類
90日＝180分！
スタジオで最終測定
3ヶ月前 111.9kg
今回はスタジオにお邪魔させて頂きました(^^)
今回 96.6kg －15.3kg
小杉さんの頑張りに
心から嬉しく思います。
お忙しい合間にもコツコツと1分
3ヶ月間本当に頑張ってくれました。
10年来の体重2ケタと
裏で一緒に大喜び(^^)
貴重な機会を与えて下さった
関係者皆様。
応援して下さった読者様
テレビを観て下さった視聴者様
心から感謝いたします。
ありがとうございます！
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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