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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
12/2放送の
ブラマヨ小杉さん
１日１分!簡単ボディメイク
本日のテーマは
「脚痩せ太もも痩せ」
永遠のテーマとされる脚痩せ
太ももが太くなる原因は２つ
〇脂肪で太くなる
〇筋肉で太くなる
実は多くの場合は
筋肉によって太くなっています。
歩く、立つなどの日常生活では
優先的に脚の筋肉ばかりが
使われてしまうからです。
これが痩せて、体脂肪が減っても
脚が細くならない原因になります。
～縦の動きでほっそり美脚に！～
「バンザイ屈伸運動」
バンザイをした状態から
踵を浮かせます。
踵が地面に着かないように
完全にしゃがみ込みます。
皆さんもご一緒に。
〇完全にしゃがみ込む
→筋肉が可動域全体を使うと
細く長くなる性質があります。
〇バンザイの状態を維持する
→自然と腹筋や背筋などでバランスをとり
全身の筋肉が均等に使われます。
日常的にかかりやすい
脚への負担を減らすエクササイズです。
レッツトライ^_^
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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