Tweet
- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
たるみ撃退! 肘ピーンエクササイズ
- 両手を後ろで組む
- 真っ直ぐ下ろして3秒間キープする
- 1. の姿勢に戻す
- 再びまっすぐ下ろして3秒間キープする
- 1.→2.の動作を1分間繰り返す
※この時肘が真っ直ぐに伸びていることがポイント
＜ポイント＞
猫背にならないように肩の位置は
可能な限り後ろにして胸を張る。
更にアゴを引くようにすると
二の腕の筋肉がしっかり伸び効果がよりアップする。
小杉さんわずか4日間のこのエクササイズ実践で、
二の腕まわりが38cm→37cmへとマイナス1cm！
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
「二の腕ダイエット」に関するまとめ
-
二の腕ダイエットで効果を出す方法とは？専門家の6つのアドバイス
通勤・通学で電車に乗ると気になるのが二の腕のたるみ。隣にスッキリした二の腕の人がいたら「私も痩せたいなー」って思ったりしませんか？ダイエットでも二の腕は痩せるのが難しい部分なんだとか。でも、そんな二の腕がたった1分のエクササイズを続けていくことで手に入るならアナタはどうしますか？二の腕ダイエットの効果を出す方法を教えます！
このコラムに類似したコラム
１日１分簡単ボディメイク全２２エクササイズ掲載～背中引き締め編～ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/01/05 15:00）
１日１分簡単ボディメイク全２２エクササイズ掲載～脚痩せ、太もも痩せ編～ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/01/04 15:00）
１日１分簡単ボディメイク全２２エクササイズ掲載～ヒップアップ編～ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/01/03 15:00）
部分痩せの定義10 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/09/20 20:00）
モデルに二の腕太りがない理由 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/05/27 11:00）
