風邪が治ったら「痩せスタートストレッチ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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風邪が治ったら「痩せスタートストレッチ」

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寒さ、免疫力低下による
風邪気味女性

もちろん、風邪中は安静が必要です。
治った後はどう動きますか?






風邪後の状態
気をつけていても引いてしまう風邪。
重くなると寝込んでしまうことも。

風邪で多いのは熱、微熱
外界からの菌と戦っている最中です。

カラダの闘い方は、熱を出すこと。
そして、熱産生の60%は筋肉の役割
となります。





カロリー消費と基礎代謝の減少
熱を出す=カロリー消費
ということになりますが、
あくまで、菌と戦うための行動。

また
消化機能が低下
動く機会が低下
することからも
筋肉の分解が進みやすくなり
基礎代謝の低下に繋がります。

風邪がしっかり治った時に
代謝を戻す工夫が必要です。





風邪後、やっておきたいストレッチ
風邪の後は、特定の筋肉が
硬くなりがち。
脇周り
胸回り
これらは寝込んだり、咳き込んだりで
ガチガチになりやすくなります。

この2つの部位は大きな筋肉で
代謝を上げるのにも大きな影響を与えます。

簡単代謝アップ!風邪後のストレッチ

座った状態で椅子に手を置き
椅子から少し離れます。


ヒップを後ろに引き
頭を両手の間に下ろしていきます。
3秒キープして15回繰り返しましょう。

風邪後の代謝が下がった状態から
回復するためのストレッチです。

脇周りが伸びることで
心地よさも感じるでしょう。


やっと風邪が治った!
女性はご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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