お誕生日会〜NG事項 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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対象:ダイエット

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1年に1度のお祝い
誕生日会
自分の、家族の、友人の
お祝い時に考えたい食べ方とは?







ケーキとお酒
誕生日会に必ずついてくる
ケーキお酒

これらの特性と対応策を練ることで
ある程度の体型の乱れ、体重の増加を防ぐ
ことができます。

まずは、それぞれの特性です。





お酒
アルコールはカラダに入った時点で
8時間代謝機能をストップさせます。

肝臓での毒素の分解を優先させ、
筋肉の合成、脂肪の分解を後回しにするからです。

対策としては
お酒の2倍の水分をとる
糖質の少ない蒸留酒を選ぶ
(ウイスキー、焼酎)

そして、カロリー消費目的のエクササイズ
行うことが効果的です。

翌朝のアルコールケアエクササイズ

まっすぐ立ちます。



両手を前に伸ばしながらしゃがみます。
15回目安に行いましょう。





ケーキ
甘いものは血糖値を急上昇させます。

すると、上がった血糖値を下げるために
糖を脂肪に変えるホルモンを分泌します。

このサイクルを起こす前に事前のケアが必要です。

繊維質の多い食事の後に食べる
量は少なめにする

そして、脂肪を増やすホルモンを減らすための
エクササイズが必要です。

事前のケーキケアエクササイズ

まっすぐ立ちます。


ももと床が平行になるまでしゃがみます。


真上にジャンプします。
おもいっきり6回行いましょう。

この2つが誕生日会時のダイエットの大敵
甘いもの、アルコールの対応策となりたす。


誕生日会でハメをはずしたい!
女性はご参考にしてください。


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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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