夏は痩せやすい？痩せずらい？

ぐんぐん気温が上昇する「夏」
暑い時、寒い時
ダイエットに効果的なのは？






外部温と体温
暑い！寒い‥‥などの気温変化。

外部の温度がどうであれ
カラダは35～36度の体温を保とうとします。

〇暑い時は汗をかき熱を下げる
〇寒い時は震えることで熱を作る

季節によるダイエット効果は
どう違うのでしょうか？





季節と基礎代謝
「冬場」
あまり、動く機会が少なく
厚着により、動き自体もスローになる季節。

太りやすいと思われがちですが、
「震え」という運動効果で
たくさんのカロリーを使います。

基礎代謝が向上すると言えるでしょう。


「夏場」
大量の汗による、水分の喪失。
はためには体重が減る傾向があり
「痩せた！」と思い込みがち。

また、筋肉は70%が水分で出来ているため
水分量の減少は基礎代謝の低下に繋がります。

これだけを見ると
冬の方が効果的！
となりますが、
夏には夏の痩せるチャンスがあります。





夏のダイエット
テリテリの太陽で35～38度になる
ことも少なくない今年の夏。

この気温下では
カラダのタンパク質（筋肉）が
分解されづらくなります。
（熱ショックタンパク質）

通常体脂肪が減ると、
同時に筋肉も減ります。

しかし、高温化ではこれが抑えられ、
痩せても基礎代謝が下がりづらい
ことを可能にします。

○リバウンドしづらい
○停滞しづらい
ダイエットの悩みで多い2点を
解消できるのです。


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