海!浜辺!ストレッチ! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

海!浜辺!ストレッチ!

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

夏といえば
」でのバカンス!

めいっぱい楽しんだ後に
必要なストレッチとは?






重心の低さを解除する
足下が不安定な浜辺
水の抵抗がある水中

この環境下では、
無意識に重心が下がります。

これは
膝上の負担
足首周りの負担
を招きやすくなります。

仮に2~3日のバカンスであっても
下がった重心は、その後の日常で
癖として残りやすくなります。

これによってカラダは
その部位に筋肉という形
負担に対抗しようとします、、





体型の悩みの変化
夏に向けてダイエット•ボディメイク!

目標に向けて進むことは素敵なことですね。

しかし、あなたとボディは
24時間365日!運命共同体です。

夏特有の体型を崩す刺激に対して
しっかり必要なケアをし
美しいボディを保って行きましょう。





ストレッチの筋弱効果
夏に負担がかかりやすい
膝上、足首などは

ジ~~と伸ばすストレッチが有効です。

ストレッチは筋肉を弱らせる
働きがあり、
不要に増えることを軽減させます。

夏ボディキープストレッチ
膝上ストレッチ

両脚伸ばし、手を後ろにつきます。


片方の脚を曲げます。
両手の指先を前に向け
背中を丸めます。

足首周りストレッチ

座った姿勢で片方の膝を立てます。
両手で立てた脚の足首を掴みます。


重心を前にかけます。
かかとが浮かないように
両手で押さえましょう。

どちらも30秒キープで
2セット行いましょう。

海特有の脚の負担が減ることで
脚の美シルエットを保ちやすくなります。


夏といえば海!
美ボディで満喫したい!

女性はご参考にしてください。

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

公開!CharmBodyのボディメイク方法3 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/01/23 15:00)

0から覚える!「明日に間に合う!瞬間痩せ方法」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/15 15:00)

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/13 18:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/09 21:00)

「糖質制限で1キロも痩せなかったら」試す2つのこと 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/28 17:00)