「足がつる」のは身体からのサイン

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今日は「足がつる」要因についてです。

運動中や、寝ている時などに「足がつる」という経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

お客様から「寝る前に足や指を動かしているのに足をつるんです・・・」と御相談がありました。

そこで、改めて「足がつる」要因についてしらべてみました。

「足がつる」という症状は筋肉が収縮・痙攣、別名「こむら返り」ともい言われます。さらにシニアの方々は足の指だったり足の裏だったり様々です。

その要因は・・・

加齢にともなう筋肉量の減少

水分不足（脱水症状）

栄養不足

電解質（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオン）不足

動脈硬化による血行不良と冷え、

神経系の伝達機能低下

寒暖の急激な変化

たかが「足をつる」なのですが、以外にも自分のカラダからのなんだかのサインかもしれません。

足をつる回数が多い場合は一度医師の診断をお勧めいたします。

「足をつる」予防についてはこちらのブログに掲載しておりますのでご覧ください。

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