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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「ジャケットファッション」
大きめサイズのジャケット＋タイトなパンツを
合わせると今年風ですね。
ほどよい脱力感に筋トレは不要
かしこまった印象があるジャケット。
ここにかしこまった姿勢（緊張した姿勢）
ではこのファッションを楽しめません。
なぜなら
緊張した姿勢は
•肩をすくめる
→肩～首に筋肉がつきやすい。
•肘が曲がる
→二の腕に脂肪がつきやすい。
•首が前に出る
→背中に脂肪がつきやすい。
という傾向があるからです。
筋トレで解消されない理由
筋トレに限らず「運動をする」ことは
カラダに多大なストレスを与えます。
このストレスが「緊張状態」をつくります。
「じゃあ運動しなきゃいいじゃん！！！」
「ストレッチだけでいいじゃん！！！」
‥‥とはいきません。
1日の消費エネルギーの70%は
基礎代謝（筋肉など）占めています。
この基礎代謝ち高く保つことが
痩せるダイエットの必要条件ですね。
これは筋力トレーニングなしでは
保てないのです。
リラックスして筋肉を増やす方法
「あ～、今日も地獄の筋トレか、、、」
これでは何もしない方がマシです。
ポイントは
•リラックス効果が高い筋肉
•ほとんど動かさない筋肉
を使うこと。
「大逆転エクササイズ」
座った姿勢。
手を真横に開き、肘を90度に曲げます。
背筋を伸ばしたまま前屈します。
これがスタート姿勢。
肘を支点に
手を上下に回しましょう。
「斜めから見た動き」
背中は普段使われているようで
あまり使われていません。
ここをよく動かすと
カラダの緊張が解け、
スラッとした印象になるでしょう。
かしこまったファッションも
カジュアルに着こなしたい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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