骨盤の傾きを地面に対して垂直にする - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

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横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
15回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
60度~90度ほど倒すのが目安。
20回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回

これら4つの筋肉が整うと
柔軟性と可動域が正常になり、
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散
されます。

つまり、
無駄な負担が脚にかからない
全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。



今あなたが悩んでいる部位。
二の腕、お腹、下腹、背中、ヒップ、内もも
コアに言うと、
肘周り、膝上、ふくらはぎ内側、脇、顎周り


これらも全て
このエクササイズのように
柔軟性のバランスを整えることで
改善されます。



運動量、強度、食事制限の
カロリー消費ガンガン系では
もはや今のダイエットの欲求を
満たすことは不可能
です。

だからこそ、ボディメイクという
おしゃれのための痩せ方が必要とされます。


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これらの痩せ方を0から学べ、
自身で一生管理できる知識が身に付きます。


パーソナルトレーニング
あなたの体のクセから、痩せるに合わせ
部分的に悩まない体型へと変わります。


もちろん、日々のブログ、
本、ファッション誌
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包み隠さず紹介しているので、
あなたのこれ!のお悩みの
ご参考にしてください。

あなたのファッションへのお悩みが
解消されますように。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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