【月刊ゴルフダイジェスト5月号】「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」－電車編

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日ご案内させていただきました3月20日（木）発売「月刊ゴルフダイジェスト5月号」

「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」（119～121ページ）

に掲載中のトレーニングをいくつか解説させていただきたいと思います。

電車編

（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号P120）

電車の中で踵の上げ下げです。

ポイントは正しい姿勢と重心の位置。

骨盤はニュートラルポジション、お腹は背中の方に引き寄せておきます。

息を吸って吐きながら両方の踵をアップ。吸って下ろす。アップ＆ダウンを繰り返しましょう。

踵を上げたときに親指付け根（拇指球）にしっかり体重を乗せておきましょう。

何も考えずにただ踵を野上げ下げだけでは、効果はほとんどなしです。

踵を上げたときに拇指球が浮かないように！！ゴルフで必須の内側の意識が鍛えられます。

＜エクササイズの効果＞

踵体重の修正

足首の柔軟性アップ（アドレス安定）

飛距離アップ

アプローチの安定性アップ

等々・・・

電車以外でもどこでもできるエクササイズです。

一日最低1回続けていきましょう。

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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