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閲覧数順 2017年02月25日更新

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お尻が痛い。。そのトレーニングはお尻に効いていますか?

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こんばんは。

賢い運動で小尻を創る専門家、田中宏明です。

本日、お尻が筋肉痛です。


結構な筋肉痛です。

昨日よりも筋肉痛が増しております(笑)

なぜか・・??

火曜日のトレーニングが効いています。


自分の体重を用いて、正しくからだを動かしていくと

お尻にばっちり刺激が入ります


フィットネスクラブで提供されるマシンやエクササイズ、

または雑誌に載っているような「ヒップアップエクササイズ」、

それって、お尻に効いていますか?


多くの方は、お尻ではない筋肉が疲れたり、

「えっ!お尻!?」と思われる方もいらっしゃると思います。


お尻が弱くなると、膝や腰の痛みなどにつながるケースもありますからね・・


大切なのは、運動している貴女自身の身体感覚です。


「お尻にきちんと効いている」

「太ももを使っている感じがする」

「腰が緊張する」


自分のからだを上手に動かせられるように、

正しい姿勢と、理想の動きで、「賢くボディメイク」を

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