禁断の「老ける筋トレ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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禁断の「老ける筋トレ」

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  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット
ダイエットには
筋力トレーニング
若返り、美容ホルモン効果も
すでに立証されています。




しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥



筋トレ=ストレス
女性はストレスを感じると
ストレスホルモン(危機ホルモン)
を分泌します。

これによってカラダは
生命の危機!と判断し
•食欲を増やす
•基礎代謝(筋肉)を減らす
•脂肪をため込む
ことを優先させます。

結果的に、美容に不可欠な
肌の代謝
老廃物の排出
は後回しにされてしまいます。

カサカサ肌、便秘の原因と
言えるでしょう。





ストレスの種類
•物理的ストレス(暑い、カラダの疲労)
•化学的ストレス(サプリメント、薬)
•生物的ストレス(風邪、怪我)
•心理的ストレス(辛さ、不安)
に分類されます。

このいずれかに反応して
ストレスホルモンは分泌されます。

例えばこんな筋トレ↓

疲れる、筋肉痛(怪我)、辛い
女性のダイエットには向きません。





美容とダイエットを両立する方法
ストレスホルモンを避けたい手前、
カラダを変えるには
ストレスが欠かせないのも事実。

ポイントは
1.時間を短くする
運動開始20~40分をピーク
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。

2.午前の食事回数を増やす
→生体時計により午前の遅い時間をピーク
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、各種栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。


ストレスホルモンは仕方ないとして、
最小限の分泌で最大の効果
美肌、美体型の秘訣と言えるでしょう。




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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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