禁断の「老ける筋トレ」

2014-02-26 15:00

ダイエットには
［筋力トレーニング］
若返り、美容ホルモン効果も
すでに立証されています。

しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥

筋トレ＝ストレス
女性はストレスを感じると
［ストレスホルモン（危機ホルモン）］
を分泌します。

これによってカラダは
生命の危機！と判断し
•食欲を増やす
•基礎代謝（筋肉）を減らす
•脂肪をため込む
ことを優先させます。

結果的に、美容に不可欠な
肌の代謝
老廃物の排出
は後回しにされてしまいます。

カサカサ肌、便秘の原因と
言えるでしょう。

ストレスの種類
•物理的ストレス（暑い、カラダの疲労）
•化学的ストレス（サプリメント、薬）
•生物的ストレス（風邪、怪我）
•心理的ストレス（辛さ、不安）
に分類されます。

このいずれかに反応して
ストレスホルモンは分泌されます。

例えばこんな筋トレ↓

［疲れる、筋肉痛（怪我）、辛い］
女性のダイエットには向きません。

美容とダイエットを両立する方法
ストレスホルモンを避けたい手前、
カラダを変えるには
ストレスが欠かせないのも事実。

ポイントは
1.時間を短くする
→運動開始20～40分をピークに
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。

2.午前の食事回数を増やす
→生体時計により午前の遅い時間をピークに
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、各種栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。

ストレスホルモンは仕方ないとして、
最小限の分泌で最大の効果を
美肌、美体型の秘訣と言えるでしょう。

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