1日3回以上「つまむ」女性の二の腕痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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対象:ダイエット

大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)

閲覧数順 2017年04月23日更新

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1日3回以上「つまむ」女性の二の腕痩せ

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  1. 美容・ファッション
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全体的に細いのに
二の腕だけが気になる
一日に何度もつまんで確認している女性へ







筋肉感と脂肪感
二の腕に限らず
細さ、太さは
筋肉と脂肪で作られています。

体脂肪は
動きの少ない部位に付きやすい
筋肉は
小さく動かすほど太くなる

これらの傾向を踏まえると、
二の腕痩せには
関節を大きく動かすことが
重要になります。





動かすべきは二の腕ではない
じゃあたくさん
二の腕のエクササイズ
ストレッチ
マッサージをすれば!

と単純にはいなかいのは
あなたもご存知の通りですね。

元々、肘や肩は
最も動きの大きい部位
最もよく動かす関節]です。

これ以上余計に動かせば、
逆に形が悪くなってしまうことも





モデルの二の腕の細さの秘密
[棒のような細さ]
と形容されるモデル女性。

二の腕が細い女性には
ある共通点があります。

それは
ねじる]動きに長けている
ということです。
日常、曲げ伸ばしはしても
ねじることは少ない
=[関節の動きが少ない]

これが
太くなる条件
満たしてしまいます。

ねじって解消!
二の腕痩せエクササイズ


仰向け。
片手を斜め上45度に伸ばします。


内にねじります。


外にねじります。

はじめは
小な動きでも大丈夫です。
徐々に大きく動かしましょう。

動きが大きくなるにつれて
二の腕がスッキリしやすくなるでしょう。
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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