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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
二の腕だけが気になる
一日に何度もつまんで確認している女性へ
筋肉感と脂肪感
二の腕に限らず
細さ、太さは
筋肉と脂肪で作られています。
体脂肪は
［動きの少ない部位に付きやすい］
筋肉は
［小さく動かすほど太くなる］
これらの傾向を踏まえると、
二の腕痩せには
関節を大きく動かすことが
重要になります。
動かすべきは二の腕ではない
じゃあたくさん
二の腕のエクササイズ
ストレッチ
マッサージをすれば！
と単純にはいなかいのは
あなたもご存知の通りですね。
元々、肘や肩は
［最も動きの大きい部位］
［最もよく動かす関節］です。
これ以上余計に動かせば、
逆に形が悪くなってしまうことも
モデルの二の腕の細さの秘密
［棒のような細さ］
と形容されるモデル女性。
二の腕が細い女性には
ある共通点があります。
それは
［ねじる］動きに長けている
ということです。
日常、曲げ伸ばしはしても
ねじることは少ない
＝［関節の動きが少ない］
これが
太くなる条件を
満たしてしまいます。
［ねじって解消！
二の腕痩せエクササイズ］
仰向け。
片手を斜め上45度に伸ばします。
内にねじります。
外にねじります。
はじめは
小な動きでも大丈夫です。
徐々に大きく動かしましょう。
動きが大きくなるにつれて
二の腕がスッキリしやすくなるでしょう。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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