自信満々な脚痩せ方法

2014-05-24 10:00

自信満々の美脚］
正しくボディメイクすれば
このような脚も
そんなに難しくありません。

［

欧米女性に美脚が多い理由
欧米女性はアジア女性に比べ
［脚の付け根の筋肉（美脚筋）が3倍発達しています］

この美脚筋の特徴は
•太ももを細くする
•足首周りを細くする
•ヒップアップ

写真のような美脚を目指す女性にとって
欠かせない筋肉です。

しかし！
元々3倍の差があるこの美脚筋。
この脚の付け根を鍛えようにも
今の3倍以上の時間と努力が必要になります。

もっと効率良く美脚を作る方法は
無いのでしょうか？

アジア女性の効率の良い美脚筋の鍛え方
実は
この美脚筋はもう一つあります。
それは［ヒップの筋肉］です。

この二つの美脚筋のバランスで
脚の形を作りますが、

日本女性の
•骨格のサイズ
•脚の骨の長さ
•背筋の強さ
を踏まえると、

［脚の付け根:ヒップ＝2:8］
の割合で使うことが
写真のような美脚を作るポイントになります。

［2:8で脚痩せエクササイズ］

四つ這い。
片側の脚を、少し地面から浮かせます。

浮かせた脚の踵を
天井に向かって持ち上げます。

もう一つの美脚筋（脚の付け根）は
このエクササイズをすると、
自然にある程度鍛えられます。

特別エクササイズする必要はあまりないでしょう。

海外モデルの体型に憧れる女性は
こちらもご参考にしてください
（↓クリック）
［パリジェンヌ脚痩せ方法］
［美背中ボディメイク方法
［ハイウエストスキニー専用脚痩せ方法］

| コラム一覧 |