Tweet
- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
太ももの外が張り出してしまう原因
原因は女性のカラダの構造を見れば
[ヒップの筋肉の弱さ]です。
通常であれば
［中殿筋］のエクササイズ
を取り入れるでしょう
中殿筋は［小尻］［棒のような脚］
を作るのに欠かせない筋肉です
逆に中殿筋が弱くなると
太ももが外に張り出す
お尻が大きくなる
原因になります
中殿筋についてはこちら
（↓クリック）
小尻エクササイズ
しかし、
この中殿筋1点を
一年中鍛えたところで
［太もも外の張り出し感］を
無くすことは難しいのです。
［中殿筋＋○○筋］を
同じ割合で鍛えていかなければ
力学的にも太もも外のサイズは
変わりません
形を変えた腹筋運動
中殿筋と腹筋が
協力して働くことが
［太もも外の張り出し］を
無くす条件と言えます
この2つの割合を考えながら
エクササイズしていけば
太ももは加速的に細くなります
［腹筋エクササイズ］
小さくて柔らかいボールを使います
（丸めたタオル、クッションでも大丈夫です）
みぞおちの後ろ辺りにボールを入れます
上の写真くらい起き上がります
＋ヒップのエクササイズで
より効率的に下半身のシルエットが
変わります。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
膝上ボディメイク[フレアスカートが似合う脚痩せ方法] 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/02/05 15:00）
ラジオ出演 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/03/18 10:00）
～脚痩せ～異性にモテる脚の形 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/04/03 15:00）
一生懸命な女性の脚痩せ方法 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/02/17 16:00）
[ニーハイブーツを楽しみたい]女性の脚痩せ方法 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/03/09 10:00）
