脚痩せ[太もも外の張り出し感] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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脚痩せ[太もも外の張り出し感]

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太ももの外が張り出してしまう原因
原因は女性のカラダの構造を見れば
[ヒップの筋肉の弱さ]です。

$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一




通常であれば
中殿筋]のエクササイズ
を取り入れるでしょう

中殿筋は[小尻][棒のような脚]
を作るのに欠かせない筋肉です


逆に中殿筋が弱くなると
太ももが外に張り出す
お尻が大きくなる

原因になります


中殿筋についてはこちら
(↓クリック)
小尻エクササイズ






しかし、
この中殿筋1点を
一年中鍛えたところで
[太もも外の張り出し感]を
無くすことは難しいのです。


中殿筋+○○筋]を
同じ割合で鍛えていかなければ
力学的にも太もも外のサイズは
変わりません





形を変えた腹筋運動
中殿筋と腹筋が
協力して働くことが
[太もも外の張り出し]を
無くす条件と言えます


この2つの割合を考えながら
エクササイズしていけば
太ももは加速的に細くなります

[腹筋エクササイズ]
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小さくて柔らかいボールを使います
(丸めたタオル、クッションでも大丈夫です)


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みぞおちの後ろ辺りにボールを入れます

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上の写真くらい起き上がります



+ヒップのエクササイズで
より効率的に下半身のシルエットが
変わります。

ご参考にしてください。


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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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