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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日のヒップアップ&飛距離アップのエクササイズから少し間が空いてしまいましたが、第三弾、早速ご紹介させていただきます。
＜ ご参考＞
モンスター
１．二つ折りにしたセラバンドまたはチューブの両先端を結んで20㎝位の輪にします。その中に両足を入れてマットの一番後ろの真ん中に立ちます。セラバンドが緩まないようにしっかりお尻の横側でキープしておきます。ひざとつま先のむきはまっすぐです。
２．息を吸って吐きながら足の幅は変えずに斜め右に右足、左足の順に一歩進みます。セラバンドが緩まないように両方のお尻の横側（中殿筋）でキープしておきましょう。
３．息を吸って真ん中に戻ります。
４．同様に左斜め前に一歩左足、右足の順に一歩進みます。
５．マットの一番前まで行ったら、今度は斜め右、真ん中、斜め左と後ろに同様に横歩きをして、元の位置に戻ります。
膝のむき、つま先のむきは常に同じ方向、内側、外側に向かないようにします。
セラバンドが緩まないようにしっかりお尻（中殿筋）でキープしましょう。
モンスターのような歩き方なので、モンスターといいます。
お尻をしっかり使って歩いてください。
ヒップアップ＆飛距離アップ目指して頑張ってください！
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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