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閲覧数順 2016年12月09日更新

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出張パーソナルトレーニングの可能性≪腰痛のケース≫

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こんばんは。


GW最終日。


良い休日でしたとは言いつつも半分くらいはデスクワークですけど^_^;


午前中は1ヵ月くらい前からお願いされていた知人宅に出張パーソナルに行ってきました。

通常は出張は行っておりませんが知人だったので特別に。


症状は「腰痛」


20代前半からぎっくりを何度も経験し、

昨年11月には1週間日常生活が送れないほどの腰痛に襲われ、

整形外科でのリハビリを3週間実践。


ある程度痛みのコントロールは出来てきているけど

100%良くなった訳ではないとのこと。

整骨院に行ったものの電気をかけられて終了。


歩き方、姿勢、動きを診させて頂き

セッションスタート。


右腰の方がとのことでしたが

案の定、右腰の筋肉の方が張りがとても強かったです。

押しての痛み、からだを横に倒しての痛み、

またうつ伏せになると骨盤周辺に不快な痛みが出現。


股関節周りの柔軟性は一部を除いて高く、

左右差はあるものの、筋肉がガチガチに硬くなっている様子ではなく

からだの動きに対して骨盤~腰周りがすごく不安定になっている感じでした。

(わかりやすく言うと)


病院のリハビリでは呼吸法などの指示は出ていなかったとのことだったので、

腹式呼吸からスタート・・


何度か繰り返していくと

「お腹の筋肉を使っている感覚がすると」


そして低負荷だけどご本人にとっては中負荷エクササイズを

2つほど実践して頂きました。


腰の筋肉を一切触っていませんし、

ストレッチもマッサージも電気もかけていません。


でも、、


呼吸とエクササイズを2種目行っただけで右腰の張りが解消されました


うつ伏せ姿勢での不快な痛みもかなり消失され、

「カラダがポカポカ温かくなり、腰がとても楽になりました」と


先日受けたセミナーの先生もおっしゃっていた言葉。


「地球上で生きていくことが運動」


運動=自分を動かす、自分を運ぶこと

日常生活を送ること、歩くこと、立っていることが運動なんですよね。

だから痛くならない動き、痛くならない体を創らない限り痛みは再発されます。


もちろん最初から自分では動かせない方もいらっしゃいますから、

他動的に動かしてあげてますよ。

でも最終的には自らが動かなければなりません。


受動的ではなく能動的なパーソナルトレーニングが僕は大好きです


今朝のTVでも腰痛の8割は原因不明と言われてましたね。

ストレスや内科的疾患が腰痛の原因になることもありますから

言い切ることなんて出来ませんが、


自発的な運動の可能性を改めて感じた1日でした



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