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- 宮崎 佐智子
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
- 福岡県
- 自分整理ナビゲーター
-
0120-143-173
こんにちは
片付けコンサルタント＆睡眠改善インストラクターの
宮崎です。
今日は早速睡眠に纏わるお話です。
よりよい朝の過ごし方が、よりよい睡眠、
よりよい暮らし・生活へとつながります。
というお話です。
ぎりぎりに起きて朝食も摂らずに、バタバタを
出かけてしまう方も多いのではないでしょうか。
仕事から帰宅するのが遅く、晩御飯も深夜に
摂ったら、朝食はまだ入らない、という方も多い
ようですね。
最近では、中高生も塾で夕食の時間が遅くなり、
朝食は食べれない子が多いと聞きます。
お子さんも独立して、一人暮らしのシニアの方も
毎日予定がなかったら起きる時間も朝食の時間も
バラバラという方も少なくないようです。
だけど・・・その朝の過ごし方を変えると
一日の過ごし方が変わり、活動もぐっと
広がります。
朝、体のリズムをセットすることです！
起床時間を規則的にしましょう。
カーテンを開けて、太陽の光が入るところで、
しっかり噛みながら朝食を摂りましょう。
よく噛むことで、感情に関わるセロトニンの分泌を
高めますので、イライラ、不安の解消へと
つながります。
素敵な一日の積み重ね、それが人生ですね。
その一日一日をより良い日にするために
規則正しいリズムをつくてってみましょう。
より良質な睡眠を取れるようになる、
大事な朝のリズムです。
実行してみてはいかがでしょう。
このコラムの執筆専門家
- 宮崎 佐智子
- （福岡県 / 自分整理ナビゲーター）
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
女性の人生をよりよくする「心とモノ」の片づけコンサルタント
お客様の心をコンサルを通して聴き取り、寄り添ってお手伝いい致します。「片付けられない」「片づけ方法がわからない」女性とシニア世代の快適な空間、心地いい暮らし作りのお手伝い。教育の場に普及させ、子どもたちが住みよい社会になるサポートをします。
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