真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン！とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい！を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。  さて、好評連載中！！ -----------------------------------TO-RUのボタニカル占星術 ⇒http://www.mylohas.net/tags/botanical/----------------------------------- 公開されました～♬ -------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

★今年のバレンタインは823年振りの特別な月⁉︎　恋愛心理カウンセラーTO-RUがオススメする星座別恋愛必勝法！  はーい♪　皆様お元気？　恋愛心理カウンセラー＆開運ナビゲイターのTO-RUよ‼︎ 時がたつのは本当に早いもので1月も終わり、いよいよ今週末はいよいよ節分よね。ところで、香港の風水専門家によれば今年の2月のような月は私たちの人生で二度と来ないそうよ。 それは、月曜日が4回、火曜日4...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、まずお知らせです。 バレンタイン勝ち組になるためのスペシャルイベント♪ 「道端アンジェリカさん」をスペシャルゲストに迎え 2/11日（土）12日（日） 東京で開催されるチョコ食べ放題！！ ---------------------------------------------------- ◎バ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コンビニ、スーパーで裏表記を見る。レストラン、飲み屋で写真とともに見るカロリー表記おおよそこれくらいのカロリー。と把握し食べる時、太ったり痩せたり繰り返しているあなたへ。表表記、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし食べ物のカロリーには裏があり［食べ物は消化される段...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は成人の日！月曜休業のスポーツジム様で「モデルフードメソッド」の講座へ。運動、食事制限のルーティンに停滞期、リバウンド後とダイエットに特化したプログラムを作成したいとのご依頼。（講師紹介資料も作ってくれました!↑）今日はあなたも一緒に停滞期について共有しましょう。停滞期は必ず起こりますが、上手くすれば3日程度で抜け出せます。（停滞というより、調整期ですね。）体重が落ちると確実に消費カロリーが下...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

☆初公開！！ 1月の星座別恋愛運アップのコツはこれで決まりよ～～～♬ 牡羊座 3/21~4/20 レッド×ホワイト センリョウ ルビー 執着をなくせば、思いもよらない相手から告白される可能性が、新たなる恋にgo-go-♪ 牡牛座 4/21~5/21 パープル×グリーン ユキノシタ 翡翠 一目惚れしたり誘惑されたりとアップダウンの恋の荒波に巻き揉まれそう、大事なのは本命を見極めること♪ 双子座 ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

間もなく２０１６年も終了ですが年末に「ふるさと納税」してみてはいかがでしょうか。 2008年に誕生したふるさと納税は、特定の自治体へ寄附することで、特産品などの返礼品が送られてくるのが大きな特徴で、返礼品は選べるので、肉や魚など人気が出ると品切れになるケースもあります。 寄付金額から2000円の自己負担額を差し引いた金額が所得税や住民税から控除されます（控除される額には限度があり）限度額は、ふ...（続きを読む）

岡崎 謙二

（ファイナンシャルプランナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今日12月14日は特別な日☆ 年末恒例な天体ショー「双子座流星群」が な、なーんと今年は12月14日に 満月の夜ににみられるわよ。 まあ、基本的に満月には願いをかけるというよりも 日々恙なく過ごせたことへの 感謝の気持ちを伝ええるのが定説だけど 星に願いを叶えるという言葉が...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

体型が崩れること＝道を断たれるファッションモデルはどうしているのか？答えは○たんぱく質を摂りすぎない（体重1キロあたり1.0グラム程度に抑える→摂りすぎは結果、脂肪になります。）○脂質は1日の総カロリーの25%摂る（カカオ、オリーブ、青魚等）○吸収の遅い糖質を摂る（ライ麦パン、ふすまパン等）複合的な糖質を摂る（ヨーグルト、フルーツ等）〇仮にお米やサンドイッチ等を食べる時は・お米の場合海苔、水溶性繊...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

※雑誌　リバーバンクＲレポートに連載中のコラムを当Ｂｌｏｇにて配信させていただきます。 今回で最終回です。先日４０歳の誕生日を迎え、人生の折り返し基点を超えて、この先どんな運命が待っているのかわかりませんが、歳を経るごとに、野望と夢がどんどん膨れ上がり、正直困っています。そんな中、美と健康という人生最大のテーマを頂き、自分自身の皮膚科医人生を振り返る幸機となりました。 美と健康は一心同体です。...（続きを読む）

蘇原　しのぶ

（医師（美容））

倉敷のおいしいお店・桜草倉敷には美味しいお店がいっぱいあるのでいつも困ります。そんな今回は地産地消で美味しい物が食べられるお店【桜草】に行ってきました。こちらは倉敷の観光名所である美観地区真ん中辺りに位置するお店。地元の美味しい魚介が楽しめるお店です。入り口を入るとカウンター席がありますが、今回は団体での訪問でしたので二階席に案内されました。因みに二階にはテーブル席と和室がありますが、今回通された...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

脂質制限ダイエットの特徴摂取カロリーを絶対的に減らせることです。糖質１グラムあたりの熱量が4kcalなのに対し、脂質は9kcal。脂質はほかの栄養素に対して2倍以上ものエネルギーを持ちます。つまり「たくさん食べたい！」というときは脂質を制限すれば、食べる量を減らさなくても摂取カロリーは抑えられます。食べすぎが続いた後や、食べる量を減らしたくないときなどのカロリー制限には、最もコントロールしやすい方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  今年もやってきました！！福岡マラソン １１月１３日ですね。 今年も、ファンランの５．２キロだけ走ります。というのに・・・・全く走っていません！！昨年も１週間前から、ちょっとだけ、ウォーキングしただけでしたが・・・何とかなったというか...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

以前に書かせて頂いた ★私が実感した体に悪い食品【豆乳を始めとする発酵していない大豆食品】のコラムの閲覧数が大変多いので、今回は多くの方が大変関心を持たれていると思われる「発酵させていない大豆食品の害」に付いての続編をお届け致します。   今回は、まず「大豆の多くが遺伝子組み換えされている」という観点から見た危険性と、以前に私がコラムでお伝えした事のある「大豆という食品の性質に付いて」が、同様...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

美容整形に頼らず自分でできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド  「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！ 自分の手で変わるのよ♪    まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】   ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

内訳を計算すると、〇糖質1g→6％消費→3.76kcal〇たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal〇脂質1g→4％消費→8.64kcalこれらが実質体内で使われるカロリーになります例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

＂感謝＂というものから放たれる明るい波動は、この世で一番軽やかであると言われます。 皆様は日頃、何かや誰かに対して感謝をされる事はございますか？ (^^✿   でもこの＂感謝＂というもの。 巷では、頭で「感謝せねば！」と思う＂義理＂を感謝であると勘違いされておられる方も案外多い様ですので、今回はそこの所を深く掘り下げてみようかと思います♫ ☆_(_☆_)_☆     私は子供の頃...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

お待たせ致しました♫ それでは前々回のコラムでお約束していた、とっても面白い新説「真実の地球＆日本の歴史」その①をお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆   まずは全ての先入観を捨てて読んでみて下さい。   何故って？ だってその方が「楽しめる」から♡ (笑) (^^♫     なるようになるのが一番 自問自答、ハイヤーセルフ・高次の存在との対話　より     テラ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

昨日は青山銀座のカフェ選！をしましたが、昨夜は別のところへ。まだまだ色々憩いの場はあります！夜は特に快適に過ごせるアニヴェルセル青山。メインの肉、魚料理が絶品！目で楽しくなります！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

最近は「ポケモンGO」というゲームが世界的に流行り出したというニュースを嫌というほど見ますが、そこに皆様は何か不自然さと違和感をお感じにはなりませんか？ (^^;   私はジャンル問わず、この世で「流行るもの」、否「何者かが世界的なネットワークを駆使して、意図的に流行らせるもの」に対しては、その裏に隠された作為的な意図を感じて、とても違和感と胡散臭さを感じる質です。   その様な「世界的...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

おはようございます^ ^ 東京での学び、2日目です。脳みそフル回転でアップデートされてます。 さて、 ボディメイクというと、運動、栄養、休養、メンタルが大切ですが、 週1回の素晴らしいトレーニングをしても週21回の食事が疎かであれば結果は伴いません。 食べるという行動が ただ満腹中枢を満たすための手段になっていませんか？ ストレス発散方法になっていませんか？ 体を創る材料を摂取する意識で感謝...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

前回は、男性も女性もテレビのバラエティ番組などの影響で、 「顔の善し悪し」 「身長」 「ボディライン」 などの外面に捕らわれて過ぎてしまい、 理想的な外見を追い求めてしまったり、そ うした外見でないと恋愛対象として見てもらえない、 今の自分ではモテない と思いこみ過ぎている人が多いのではないだろうかと言うお話しを書いてみました。 例えば男性側は女性が好きになる男性像の条件の一つとして 「マッ...（続きを読む）

堀江 健一

（恋愛アドバイザー）

おはようございます！　本山nackeyナオトです。 僕は車が大好きだった。 お金がない若造の頃からアメ車に乗ってロッケンローラーをキドッっていた。 どこに行くのにも車。 都内で大渋滞だろうが移動は車。（暇だったからできた） 車が大好きだった。お金もないのに3台所有していた時期もあった。 収入全てを車につぎ込んだ時期もあった。  そんな僕が今は車を所有していない。  車だと移動の時間がよめないか...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

私が以前から事ある毎にお伝えしている「現在の日本に於ける食」に付いて、又興味深い記事がありましたので、転載させて頂きます。 これは特に、成長期のお子さんを持った方や、若い方達に読んでもらいたい記事でもあります。 ☆_(_☆_)_☆     ”コンビニ食を与えた子豚の大量死” の報道はどこへ行った！？/食品添加物の怖ろしさ！！ るいネットさんのサイトより http://www.r...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）