例えば今やテラスハウス出演、三愛水着グランプリの夏美さんグランプリ前強い意志の食事制限で体型維持まではしていましたがお腹、内もも、下半身が痩せない。ためパーソナルトレーニング○タンパク質量と食事回数を増やす○朝、昼に吸収の遅い糖質を摂るようにする○ヒップ上と肩甲骨の筋肉量を増やすこれらで1ヶ月目に基礎代謝を増やし体質改善、2ヶ月目にO脚、お腹、内ももの形を変えるエクササイズ。グラビア、タレントの手...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ボディメイクトレーナー資格養成講座は ボディメイク技術を身に付け 大幅なダイエットから、モデルのボディメイクまで 体型に悩む女性を変える技術を持つ指導者を育てる講座です。 現場での実践的なスキル、知識を養い そのまま現場で即活用出来る内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで 技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、 実感しながら技術を身に着けていただきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

各ボディメイクトレーナー資格養成講座は ボディメイク技術を身に付け 体型に悩む女性を 確実に変える技術を持つ指導者を育てる講座です。 現場での実践的なスキル、知識を養い そのまま現場で即活用出来る内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで 技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、 実感しながら技術を身に着けていただきます。 ボディメイクトレーナー資格は、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海外セレブ？で酵素が流行るのは・体重が減りやすい体質→→背中や足の付け根の筋肉量が日本女性の3倍多く、基礎代謝が高い。・体型が先に出来ている→背中や足の付け根の筋肉は姿勢筋。そこが強いのでメリハリがしっかり出ているその上でカロリーが減ると体型の悩みが無くなります。つまり、優先してやるべきことは全身の体型、部分的な サイズを変えること。あとはとても単純に消費を増やしたり、摂取を調整すれば理想になりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

と言う事で両者の違いをまとめておきます。バレエ体型○骨盤前傾の傾向○太ももー背中が発達している○メリハリが強調される姿勢モデル体型○骨盤垂直〜やや後傾の傾向○ヒップ上部ー肩甲骨下部が発達している○棒状に真っ直ぐな姿勢ヒップ上部のエクササイズ肩甲骨の下部のエクササイズほぼ正反対になるので、停滞や慣れの時に少し取り入れると新鮮な刺激となるわけです！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場！試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇第13期　ボディメイクトレーナー養成講座 〇「自宅で教える」プチトレーナー〇「部位痩せ専門」ボディメイクトスタイリスト〇「メリハリ専門」ボディメイクトレーナー〇モデルフードコンディショナー詳しくはこちら↓ボディメイク５つの資格 「ボディメイクを仕事にする!」累計2000名とトレーナーを目指す方々が学びにお越しいただき、その後に活躍している話を聞けることはとても嬉しいことです。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

肩甲骨のエクササイズイスに座り、両肘同士を掴み合います。若干前傾した姿勢になり頭を通すように腕を持ち上げます。15回ポイントバストが付く肩甲骨と肋骨を同時に引き上げると高い位置にバストが固定されます。お腹にも伸びの刺激が加わり、バストウエストの キレイなメリハリに繋がります。太い細いの強弱を作り キレイな曲線を作りたい!あなたはご参考にしてください。〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインタ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

グラビアモデル体型に必要なのは〇お腹の筋肉の長さを広げる〇末端と体幹のメリハリ感を出す。〇ヒップの位置ー肩甲骨の位置を近づける〇肋骨位置を引き上げるこれらが今風な太い細いハッキリしてる グラビア体型には必須になります。お腹のストレッチ仰向けになって四肢の力を抜いたら、左腕を横に伸ばします。伸ばした左腕を振り上げ、その勢いで寝返りに移行。左腕を右腕の方に寄せながら、お腹をねじるようにして体の向きを変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激 ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上がります。15回1セットポイント肘の水平位置で首ー背骨が垂直に保たれます。膝ー足首をまっすぐに開くことで、骨盤が垂直に保たれます。背中のエクササイズ台に仰向けになり、両手で一つのダンベルを持ちます。脇が伸びるところまでバンザイし、10回繰り返します。ポイント首ー背...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇ベントオーバーロウはじめはタオルでオッケー!膝を若干曲げ前傾。おへその方向に引き上げます。１２回背中の筋肉の満遍ない刺激で ウエストとのメリハリを作る〇サイドランジはじめはペットボトルでオッケー大股で脚を開きます。両手を前に伸ばし、重りを持ちます。重心を移動させ、膝を曲げます。同時に振るように手を横に動かします。交互に10回足の付け根ー内ももにボリュームを付け、 足のラインにメリハリを作る（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「痩せたら、、なんか貧相」でもどうすれば、筋トレでバストやヒップにメリハリを!しかし、結果は、、〇腕がムッチムチ、、〇太ももだけパンパン、、バストやヒップに付けるはずが、、なんでそれ以外のついてほしくない部分ばかりに、、この原因は自分の意識で変えるのは難しい。背骨の配列と骨盤の傾きの問題。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして、午後からエクササイズ資料を作成。こちらでもボディメイクエクササイズの講座は行っていきますが、こちらでは、部分痩せよりメリハリ！と昔は思ってましたが、様々。特に最近たくさんカウンセリングをして感じたのが、○下腹を気にしている○姿勢を気にしているここが圧倒的！思い込みと実際のギャップに驚きと学びがあります。それに添えるようひたすらテキスト作りです！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 桐の無垢材を使った玄関収納です。 側板もタナ板もオール無垢材を使いました。 贅沢です。桐箪笥と同じ材料なんですから。 大切なものを守ってくれます。 気に入って頂けると嬉しいですが。 コートなどが掛けれるようにハンガーフックを付けてます。 すべて周囲は桐ですがメリハリ付けてこの金具は驚きの安さなんです！  （続きを読む）

中村勝己

（建築家）

元々の〇身長、体重、サイズ〇筋肉を増やすホルモンが男性の２０分の１程度しかないこと〇上半身は３０％、下半身は７０％に分かれるホルモン分泌の影響等を考慮してどのようにエクササイズするかを決めていきます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして、本日から新配信！夏前に配信開始した「１日１分!ボディメイクアプリ」その最新バージョンが配信開始されました!〇上級スリムコース〇上級メリハリコース〇部分痩せコース〇体型維持コース細かなお悩みまで解消できるよう、内容も小分けされいているので気になる方は是非チェックしてください!アンドロイド版もあります! （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

掲載記事の内容はこちら！骨格的にエクササイズ→→痩せる！だけでメリハリになる欧米女性の痩せ方。部分的なボディメイクは未だ認知されていません。ファッションモデルの棒状に変えられるボディメイクの第一人者として徹底して広めていきます！少しずつでも間違いなく！一歩ずつ進んでいます！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日はお昼から2件のモデル事務所へのプレゼン。「まっすぐに棒体型」だけでは通用しないのは分かっていましたが一応言ってみる。？？？案の定！もちろん！メインは骨格に合わせたメリハリを準備していたのでパワーポイントで説明し、恐らく！納得いただけたと思います！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

細さのある体型からでも、メリハリをつけるためにNGとなるのはその部位の筋トレ。ファッションモデルは例外なく○骨盤が地面に対して垂直○骨盤位置が前方移動仮にヒップで例えると、筋肉や脂肪があってもボリュームが見えづらくなる姿勢になります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

参院選挙は予想通り？予想外？憲法改正問題に蓋をしての選挙。どの党も、争点がわかりにくかったように思います。イギリスのＥＵ離脱の国民投票に似て結果が出てから・・な～んか違う気がしている？  今度は東京都知事選ですね。オリンピックがあるので他県ですが関心あり！  自民党候補の増田寛也氏！ 先週7日に増田氏が、神戸の芸術劇場で『ニッポン一億総活躍プラン』誰もが活躍するまち神戸を目指して・・をテーマに...（続きを読む）

木下 泰子

（婚活アドバイザー）

ヨーロッパではメリハリよりも棒状が好まれ、アジアの傾向と似ています。異なるのは手足の末端の長さ。身長を同じとすると○太ももに対してのふくらはぎ○二の腕に対しての前腕ここの差をどう使うか？？？例えば通常のスクワットでは○ヒップだけにボリュームが出てしまう○膝上の刺激が強すぎてしまうなどの見極めが必要です。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

タレント、芸能人などのボディメイク指導通算20000件越えの指導実績を持つ  佐久間健一がつくった究極のアプリ！ 1日60秒で絶対痩せる！ ボディメイクダイエット   誰もがモデル体型になれる佐久間メソッド 若返り筋を覚醒させ、 痩せやすい体質を作る 太見せ筋を落とし、 スッキリしたラインを作る モデルだけが発達している 筋肉を作る ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

タレント、芸能人などのボディメイク指導通算20000件越えの指導実績を持つ  佐久間健一がつくった究極のアプリ！ 1日60秒で絶対痩せる！ ボディメイクダイエット   誰もがモデル体型になれる佐久間メソッド 若返り筋を覚醒させ、 痩せやすい体質を作る 太見せ筋を落とし、 スッキリしたラインを作る モデルだけが発達している 筋肉を作る ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

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佐久間 健一

（スポーツトレーナー）