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藤井 雅子
フジイ マサコ
コラム一覧
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何もしないのは最高の贅沢
よくプライベートの時間に何もしないのは時間を無駄にしているようで自己嫌悪や罪悪感を覚えるというお話を聞くのですが、はたして何もしないのは本当に時間の無駄なのでしょうか。 私は以前『プライベートに生産性はいらない』を書いたように、何もしないこと＝悪という考えはもっていません。 むしろ、何もしないでいいのは最高の贅沢なんじゃないかと思っています。 たとえば、私は一人暮らしなので、家事は自分でやるし...(続きを読む)
公認心理師試験合格しました！
今年9月に初めての公認心理師国家試験が実施され、本日発表、無事合格しました 私の受験資格は、医療機関で5年以上の臨床実績があり現任者講習会を受講して得た特例措置。 もともと産業カウンセラーでEAP（従業員支援プログラム）の経験が長いので、産業領域のことはよくわかっているけれど、子どもや高齢者のことはまったくの門外漢。 公認心理師の領域は範囲がものすごく広く、試験勉強も手を広げればキリがないと、...(続きを読む)
『親切は脳に効く』
きょうは、女性のためのハッピーセミナー【不安と焦りの対処法】でした。ご参加いただいた方、ありがとうござました。少人数ならではの濃密な時間となりましたね。お疲れさまでした（次回は来年の予定です） セミナーでもお伝えしたのですが、不安なときは自信がなくなっていて、「できてない」「もってない」ことに意識が向いてしまいがちです。もともと自信がなくて不安が強い人も同じです。 こういうときに考えている自信...(続きを読む)
『自己肯定感、持っていますか？』
こんにちは。カウンセラーの藤井です。きょうは、精神科医の水島広子先生のご著書『自己肯定感、持っていますか？』大和出版 のご紹介です。 カウンセリングに来られる方の多くは自信をなくしています。 誰でも一時的に自信をなくすことはありますが、昔からずっと自信がないとなると、それは自己肯定感の問題かもしれません。 自己肯定感とは、「ありのままの自分」をこれでよいと思える気持ち（引用）です。 つまり、い...(続きを読む)
不安と焦りの対処法
ご相談にはなぜかそのときどきでブームというか、同じテーマが続くことがあります。他のカウンセラーたちもそう言いますが、不思議なことに、カウンセラーによってそのときのテーマが違うんですよね。 私の場合は、最近（といってもここ1,2年）、「不安」「自信がない」「人の目が気になる」が多いです。その前は「イライラ」が多かった気がしますが、今はイライラより不安という印象ですね。 不安が強いこと、自信がない...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」
毎月10日前後発売の小冊子『PHPスペシャル』、今回の特集は「心が元気になるヒント」。 10月から11月にかけては季節の変わり目でもあり、毎年心身の不調を訴える人が増えます。クリニックでも企業でもご相談が増える印象があります。 何を隠そう、私も毎年この時期身体の不調が出ています。おかげさまで、ぎっくり腰はほぼ治ったので、歩いたり、公園でひなたぼっこをしたり、ストレッチをしたりして、セルフケアに...(続きを読む)
生きづらいのはHSP（敏感すぎる人）だからかも
ぎっくり腰から約10日。ようやく日常が戻ってきたかんじです。あたりまえのことがどんなに貴重なことか、不自由になって初めてわかるってありますよね。 そう思えただけでも意味がありましたが、再発防止のために姿勢と背筋を意識できるようになったのは、大きな収穫です。 負け惜しみのようですが、ネガティブな体験をしたとき、こんなふうに何かを学び、今後に向けて対策が行動できるようになると、ネガティブな体験も財...(続きを読む)
『不機嫌は罪である』に大賛成！
先週温泉に行ってガチガチの身体がほぐれたと喜んでいたのもつかの間、その1週間後になんとギックリ腰になってしまいました ギックリ腰は2回目。1回目はちょうど2年前。そのときに比べると軽症のうえ、幸いスケジュール的にもゆっくりできたので、丸2日で8割がた回復し、こうしてブログを書いています。 私は10年日記をつけているのですが、どうも毎年この時期何らかの体調不良になっているとわかりました。いわゆる...(続きを読む)
『自分を休ませる練習』としての一人温泉
このところ秋バテなのか、身体ががちがちになって、久しぶりにマッサージに通ったりしたのですが、どうもスッキリせず、「そうだ、温泉に行こう」と思い立ち、1泊で熱海に行ってきました。 大好きな沖縄には30回くらい一人で行っているのですが、温泉はまだ数回。初めてのときは一人で泊まれる温泉宿がとても少なく、宿の人にもなんとなく警戒されていたような気がしたものです。 あれから約20年。今や温泉だろうと南の...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」
現在連載中の雑誌PHPスペシャル11月号、特集は「心と体の休ませ方」。偶然今読んでいる本も『自分を休ませる練習』で、同じテーマ。 カウンセリングに来られる方は、休むことが苦手なことが多く、いくら「休んでね」と言っても休んでもらえないことがあります。それで、なんとか休んでもらえないかと思って、役に立つことが書かれていそうな本を読んでいるというわけです。 私の読書傾向は、3種類あって、①小説やエッ...(続きを読む)
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