藤井 雅子(心理カウンセラー)- コラム - 専門家プロファイル

藤井 雅子
カウンセリングはココロのエステ

藤井 雅子

フジイ マサコ
( 東京都 / 心理カウンセラー )
メンタルエステ ココロの部屋 
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コラム一覧

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今月の「働く女性のための相談室」はリーダーにならなきゃだめ?

今月の「働く女性のための相談室」はリーダーにならなきゃだめ? 秋晴れのいいお天気が続いていますね さて、今月の小さな雑誌『PHPスペシャル』、テーマは’心を満たす「ひとり」の時間’。 一人暮らしの方は、コロナ禍でひとりの時間を余儀なくされたかもしれませんが、それがどれほどストレスだったかは個人差がとても大きく、同居している人がいる場合は、ひとりの時間を確保することが難しくなって、それがストレスになることもあれば、かえって満たされたケースもあり、本当に人...(続きを読む)

2021/11/13 17:53

幸せのコツ⑤~心の支えは自分プラス他人

ちょっと暑いくらいかと思ったら急に寒くなったり、今月は寒暖の差が激しかったですね。きょうは雨のなか選挙に行ってきましたが、今まででいちばん行列ができていてビックリしました。 さて、突然ですが、あなたの心の支えは何でしょうか。 一般的には、家族とか恋人とか親友などを挙げるかたが多いかもしれません。でも、実際には、そうした近しい関係の人がぜんぜん支えになっていないこともあります。 人間同士の関係は...(続きを読む)

2021/10/31 21:30

幸せのコツ④~正解を求めるのをやめれば他人に振り回されなくなる

突然涼しくなって、ファッションも秋仕様になりましたね さて、自分に自信がないと、つい「これでいいのかな」と不安になって、誰かにOKをもらいたくなったり、正解を探してしまったりしませんか。 気持ちはわかるのですが、それを続けるかぎり残念ながら自信はつきません。 自信がない→不安→依存(誰か・何かに頼りたくなる)→誰かや何かがないとどうしていいかわからなくなる→戻る 正解を求めたくなるのは、自分の...(続きを読む)

2021/10/19 12:35

今月の「働く女性のための相談室」は自信がないというお悩み

10月も半ばだというのに暑い日が続いていて、我が家はエアコン全開です 毎年9月は季節の変わり目で不調になる方が多いのですが、10月になると落ち着いてこられます。あなたはいかがでしょうか。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今回の特集は「うまくいっている人の力の抜き方」。 一般に、まじめな方ほど力が入りやすく、脱力するのが難しい傾向があります。たとえば、不安や緊張が強い方は...(続きを読む)

2021/10/11 21:21

幸せのコツ③~いつでもやめていいと自分を許すこと

いいお天気が続いていますね私は天気がいいと気分もいいのですが、先日、どうしても気分が乗らず、オンラインの同窓会をドタキャンしてしまいました。(幹事の方々ごめんなさい) カウンセリングをしていると、やめるという選択肢や3番目の選択肢を考えていない人が多いと実感します。 仕事なら退職(転職)、パートナーシップなら別れる、結婚なら離婚、同居家族なら家を出るなど、自らやめるという選択肢はかならずありま...(続きを読む)

2021/10/05 15:57

幸せのコツ②~基本は心穏やか、ワクワクはプラスアルファ

悩んでいる人は、「どうしたらいいかわからない」とよく言います。「楽しいことがない」「したいことがない」「生きがいがほしい」「夢中になれるものがほしい」と、カウンセリングで多くの方から聞いてきました。 共通していると感じるのは、今満たされていない心を何かをすることで満たしたいと願っていること。逆に言えば、何かをしなければ満たされない、満たされる=ワクワク楽しい人生だと思いこんでいるということです...(続きを読む)

2021/09/23 12:55

幸せのコツ①~選ばれる人生から選ぶ人生へ

先日リフレッシュ休暇を4日とり、心身ともにリフレッシュできました。あー、幸せ大好きな仕事ですが、フリーランスは公私の区別をつけにくいので、たまには思い切って連休をとることも大切ですね。 さて、カウンセリングでのお悩みには、仕事でもプライベートでも人目を気にしてつらくなっているケースがよくあります。 そのたびに思うのですが、人目を気にする人たちは、自分はいつも評価される側で、選ばれるかどうかを相...(続きを読む)

2021/09/18 13:35

今月の「働く女性のための相談室」は相談した上司2人の板ばさみになって困った話

毎月10日頃発売の小さい雑誌『PHPスペシャル』、今月の特集は「心も体もモノもすっきり!ためこまない」。 そのなかで私の連載『働く女性のための相談室』、今回のお悩みは、相談している2人の上司の意見が違っていて困っている方のお話。 自分に自信がないと、ついあちこちにアドバイスを求めて相談しがちになりますよね。 カウンセリングでも、「どうしたらいいでしょうか」と聞かれることがたびたびあります。 そ...(続きを読む)

2021/09/11 22:58

ネガティブなときほど一歩引いて全体を見ることが大事

日照時間が短い日々が続いていますが、みなさまお変わりないでしょうか。 例年9月は季節の変わり目で不調になる人が増える時期なので、どうぞみなさまいつも以上にセルフケアをしてあげてくださいね。 さて、人はネガティブになっていると、どうしても視野が狭くなりやすく、そのせいでますます追いつめられた気分になるという悪循環に陥りがちです。 そんなとき役に立つのは、一歩ひいて全体を俯瞰して見るようにすること...(続きを読む)

2021/09/07 14:01

休職している人への適切な対応

もう9月ですね。急に秋の長雨みたいになって気温も下がり、今年の夏はそれほど厳しい暑さではなかったような気もしますが、私の更年期が落ち着いただけなのかもしれません^^(更年期は温度調節が鈍るので夏バテを感じやすいんです)。 さて、私はもともと会社員から産業カウンセラーになり、EAP(従業員支援、つまり組織内での不調者休職者等のカウンセリング)を10数年ずっとやっていますが、今もメンタル不調者への...(続きを読む)

2021/09/03 12:47

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