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藤井 雅子
フジイ マサコ
コラム一覧
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心からの謝罪を求めるのは難しい理由
今、話題になっているアメフト関連のニュース、少し前に話題になっていた役人のセクハラなど、どう見ても加害者だろうと思われる人たちの記者会見の言動がさらなる波紋をよんでいます。 彼らに共通しているのは、「そんなつもりじゃなかった」「相手の受けとり方の問題」「騒ぎを起こして申し訳ないから辞任します」という、罪の意識のなさ。むしろ、心外だという被害者意識や自己正当化、保身の姿に驚くやら呆れるやら。 私...(続きを読む)
女性のための「アンガー・マネジメントセミナー」開催します
前回、落ちこみ対策として、久しぶりに映画を観に行ったお話をしました。普段は時間があれば家でダラダラ過ごすのが好きなのですが、沈みがちなときにそうするとさらに落ちていくので、早めに敢えて外出したわけです。我ながら効果的だったと思います。 一方、落ちこみの原因は将来への不安なので、解決のための建設的な行動として、仕事の見直しを行いました。ひとつはホームページの修正。久しぶりにチェックしてみると、あ...(続きを読む)
私が落ちこんだときの対処法
夏のような陽気が続いています。まだ早いかと思いながら、がまんできず冷房を入れてしまいました。みなさまはいかがお過ごしでしょうか。 さて、私はこのところちょっと気分が沈みがちなのですが、そういうときをどんなふうに乗り切るかということをお伝えしたいと思います。何か参考になるところがあれば嬉しいです。 私はたまに将来について不安になります。そんなときは、ひとり認知行動療法を行います。 つまり、落ちこ...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」
ゴールデンウイークが終わりましたが、みなさま社会復帰は順調でしょうか。お休みはリフレッシュできましたか。 私は連休後半の4日間、毎日90分5コマの講習会に出席し、気力体力知力の限界に挑戦したかのようなハードな時間を過ごしました。さらに月曜日にクリニックで10数人のカウンセリングが続き、火曜日はほとんど廃人のように呆けてました。年を重ねて勉強するのって大変です。 さて、毎月10日頃発売のＰＨＰス...(続きを読む)
自分も他人もつらくなる極端な考え方を緩めるには
ゴールデンウイークまっただなか、みなさま、いかがお過ごしでしょうか。私は一向に体重が減らないどころか微増しており、かなり塞いだ気分です。加齢って悲しいです さて、今回は、悩んでいる方に多い極端な考え方について。 私自身、かつては白黒はっきりつけることが潔くて望ましいと完全に誤解していました。だから、あいまいなことが大嫌いでした。でも、心理の勉強を始めたら、心の健康度はいかにグレーを保てるかとい...(続きを読む)
損得で考えるのは損のもと
花粉もピークを過ぎたというのに、数日前から私の鼻水は増える一方で、これはヒノキに反応しているのか、あるいは風邪なのか、どちらにしても苦しいので薬を飲むことにしましたが、みなさまは麗しくお過ごしでしょうか。 さて、前回からの続きで「損得について」。 最近、「損をしたくない」「自分だけが損をしている気がする」など、損を気にする人が多いと感じています。 あなたはどんなときに「損をした」と感じますか。...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」
最近風の強い日が多く、風が苦手な私は外に出るたびストレスを感じます。でも風を止めることはできないので、歩きながら「私はなんでこんなに風が嫌なのか」と考えてみました。行く手を遮られるような不快感、暴力的なイメージ、自由がきかない不自由さ・・・、みなさまはいかがでしょうか。 さて、今月のＰＨＰスペシャルでの連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、いくら注意しても態度を変えない部下についてです。 ...(続きを読む)
新年度、変化のときの３・３・３
新年度が始まりました。電車や街なかで、いかにも新入社員と思われる若者を見かけます。私が勤めるメンタルクリニックにも新しいドクターと心理士が加わりました。みなさまの職場はいかがでしょうか。 4月は何かと変化が多い時期です。4月の変化は、どちらかというとおめでたい変化が多いですが、おめでたい変化だろうとそうでない変化だろうと、変化はストレスになります。 変化が大きければ、それだけストレスも大きくな...(続きを読む)
孤独と孤立と寂しさについて
急に暖かくなって桜もあっという間にほぼ終わり、窓を開けたくても花粉が入るから空けられない今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか。 私は更年期（閉経前後5年、約45～55才のこと）に入ってから体重と体脂肪が微増しつづけていたのが、いよいよ閉経かとなったら加速度が増し、毎日エクササイズしても腰回りが大きくなる一方なので、遂にＥＭＳという機器に頼り始めました。 さて、カウンセリングをしていると...(続きを読む)
水島広子先生の新刊『「毒親」の正体』
今週は雪が降ったかと思ったら桜が咲いて、なんだかわけがわからない天気が続いていますね。今週はお彼岸でもあるので、私は亡き父のお墓参りに行ってきました。ひとりのお墓参りは心が静まってお勧めです。 さて、尊敬する精神科医のひとり、水島広子先生の新刊『「毒親」の正体』を読みました。 私はアダルト・チルドレン（ＡＣ）のカウンセリングを多く扱っているので、水島先生が親を切り口にどんなふうに書かれたのか興...(続きを読む)
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