過去の嫌な出来事をすごく頻繁に思い出してしまいます

毎日、頻繁に過去の嫌な出来事を頻繁に思い出し、嫌な気持ちになって仕方ないとのこと、心よりお見舞い申し上げます。

これはいつ頃からのことでしょうか？何かきっかけはございましたか？今までに同様の体験はございませんでしたか？ご家族ご親戚には同様の体験をされている方はいらっしゃいませんか？

いずれにしても、過去の嫌な出来事を思い出してしまう時というのは、''抑うつ状態''にある時です。健康な時、気分の良い時は嫌な出来事も、「良い思い出」に美化されるものです。

つきましては、''精神科を受診''され、うつへの治療を受けられてはいかがでしょう。現在の仕事や過去の生活を振り返りながら、何が問題で、どのように解決していけるのか具体的にご相談に乗ってくれることでしょう。

その一つに''「認知の歪み」''という否定的な考え方に着目して、これを修正していく治療法があります。詳しくは拙著ブログ認知療法をご一読くださいませ。また「こころが晴れるノート」（大野裕、創元社）もお勧め致します。

また最近では''ＳＳＲＩ''や''ＳＮＲＩ''といわれる抗うつ薬により、脳内のセロトニンやノルアドレナリンという神経伝達物質を改善することにより気分や思考が前向きに改善することも認められています。詳しくは主治医にご相談して下さい。どうぞ宜しくお願い致します。

茅野 分（銀座泰明クリニック）

自分を振り返る方法として、当院では「内観」をお勧めしている。
当院は宮城ですが、栃木の内観研修所に7日間行っていただいています。外泊や退院として、まず家に帰る前に、よい自分探しをするのです。
以外な一面も見出すことができます。

宗教のようなことでもないですし、イヤであれば二日目に帰ることも可能です。
面接、食費込みで7万円かかりますが、病気だから行くというのではなく、主婦、サラリーマン、スポーツ選手など、目的を失いかけた人たちも行ってもらっています。