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対象：心と体の不調
（
愛知県 / 女性 / 30歳 ）
回答：1件
専門家
眠りの質を上げられたら良いですね
2015/08/20 11:07
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必要な睡眠時間は、人によって違うそうですが、６時間は、特別少なすぎる時間ではないと思います。もし、必要な最低睡眠時間が６時間では足りないなら、可能であれば、もう少し長い時間をとられる事をお勧めします。
途中起きるのは、３時間サイクルの睡眠で考えると、妥当な時間だと思います。
寝る前に、食事をしていませんか？
睡眠中は、内蔵が働く時間。消化の為にエネルギーを使いますが、睡眠中に消化しきれないと、その負担は、睡眠では補えませんので、朝になってもだるさが残ります。
また、寝る前に、軽いストレッチをお勧めします。
体の筋肉が、ガチガチに固まっている状態では、交感神経（活発な状態）から副交感神経（リラックスした状態）へのスムーズな移行ができにくいともいいます。
その移行サイクルが乱れると、日中でも眠たくなってしまう事もあります。
一日も早くぐっすり眠れる夜になるといいですね。
回答専門家
- 沖田京子
- （ヨガインストラクター）
- PEACEFUL YOGA 主宰
ヨガで心と体に余裕と自由を！
体のすっきり感だけではなく、心も軽くなるヨガです。はげしい動きはせず、体の緊張を和らげるような動きと、心を落ち着けたり、少しやる気が出る呼吸法だったり持て余す気持ちをちゃんと自分で宥められるように、気持ちを受け流す練習をしていきます。
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医療法人社団 吉翔会 吉本歯科医院
（歯科医師）
