自分で自分をどうにも出来ません。

駄菓子かしさん
こんにちは。

イライラして涙が出てくる、その涙は？
「わかってほしい・・」という「わたしは、こうおもう・・」などのあなたの、
考えていることがあるが、聞いてもらえない、言うことをがまんしている？ということがあるのでしょうか？

わかってはいるのだけれども、
イライラして、涙がでることはどうしてだろうと？まず考えはじめたので
自分をかえていくきっかけとなりますが、
その気持ちを、弟などにあたるのは、そろそろ、おしまいにしたほうがよいと思います。

「悲しさ、悔しさ、心配、恐怖といった感情は、自己の存在が危うくなる時に生じる感情」
と言われています。

まず、イライラしてきたら、息を吐いて、大きく深呼吸をして、
胸のイライラが収まるまで息を吐いたり、吸ったりします。
大きくです。

意識して呼吸を感じてみると、浅い呼吸ではありませんか？

深呼吸は、イライラの気持ちを治めてくれて、考える時間をあたえてくれます。

そして、イライラした時、腹が立った時、涙が出たとき、
その気持ち、感じていることをそのまま、書きだしてみましょう。
文章にならなくていいです、とにかく、そのまま書き出してみる。

書くことで漠然としたイライラを自覚でき、
怒りを客観的にみることができます。

書くことで頭が冷静になったら、怒りのパターンや原因を理解し、
その対処法も見つけやすくなります。

毎日とにかく、今の気持ちを聞いてもらえる人（電話、メール）がいると、
それもいいです。

だんだん、自分で自分が見えてくるようにもなります。
そのことにより、どうしてなるのか？もわかるようになり、
今のパターンもかえていくこともできます。

すきかどうかは別ですが、食物でも牛乳やビタミンB関係も積極的に
摂取するようにしてください。

また、年齢的に生理前など、他の要因からもくるのかもしれませんが、
緩和していく努力は、自分のためにしましょう。

東洋医学での見方では『肝の暴発』とも考えられます。
こういうと『私肝臓が悪いの･･･？』と心配しがちですが、そういう訳ではないので安心して下さい。
東洋医学の世界でいう気が身体の中をうまく回らず、怒りの気持ちだけが増幅してしまう様な状態です。例えば、憂鬱な気持ちや倦怠感、怒りやすくなる、顔色が優れない･･･などです。
質問者さんがなっている状態もこれに近くはありませんか。
理由は色々ありますが、ストレスが過度にかかっているとなりやすいですね。


さて、話はかわりますが・・・
実は私も（質問者さんと違うかもしれませんが）姉妹比べられて辛さを感じた組です。
『妹なんだから、ガマンしなさい。』
『おねえちゃんは偉いんだから・・・』
『〇〇なら当たり前にできなきゃ・・・』等など

当時、自分の辛さをわかってくれる人はいないんじゃないかと思った頃もありました。
小さい頃が特にでしたね。
死にたくなるのは質問者さんがおかしいからでは無いですよ。
寧ろ、学生である質問者さんがいる環境は、家と学校とその行き帰り、そしてバイト先･･･などでしょうか？
身近な人に家の中の辛さを溢してしまうのはいけない。とセーブしているからこそ余計辛くなるのかもしれません。
死んでは元も子もありません。それだけは、考えるだけにして下さいね。
考えるのは止められないですが、実行にはうつさないで欲しいです。
今が辛くとも、卒業して新しい世界に出たら、大人になったら『もっと楽しい事』が見つかるかも知れませんから。

爆発的に解消出来るもの・・・ですか、
貴方を直接良くしっている訳ではないので、答えるのは･･･難しいですね。
とはいえ辛いのは質問者さんです。
質問者さん好きな事は何ですか？
身体を動かすことは好きでしょうか？

当院、好きを原動力にして『身体を動かす』事で『御自身の回復力を高めて身体を原気にしていこう』と自転車＝ロードバイクをおすすめしています。
勿論、左側通行であったり、信号を守るなどのルール遵守です。
自転車って、身体をこわした方へのリハビリにも適用されている良いものなんです。
（勿論、やりすぎはいけませんが）
幸い、質問者さんは自転車の街『栃木』に住んでいらっしゃいます。
解消法というと乱暴な言い方になりますが、とても自転車に乗るには整備が整っていて良い環境です。
ママチャリでゆっくり走るには解消に繋がらないかもしれませんが、怒りが生まれそうになったら走ってみるというのも面白い方法かもしれませんよ。
高い自転車を最初から買わなくても、身長・身体にあっているなら大丈夫です。
少し家から出て、気分転換をしてみるのも選択肢の一つとして考えて見てください。