人の話を聞き流せなく、ずーと心の引っ掛かりが取れません

はじめまして ななタン様

ご質問ありがとうございます。
メンタルヘルスコンサルタントの福田 育子と申します。

自分の好きなものを否定されると 誰でも嫌な気持ちになると思います。「長い間そのことを思い、そういう自分も嫌になる。」実は 私にも経験があります。

コミュニケーションの技法を聞かれているので アドラー心理学に基づく「勇気づけのコミュニケーション」の方法をお伝えさせて頂きますね。

１．まず、自分を許します。あなたに「嫌な気持ちになっても自然、普通のことなのよ。」と言ってあげま しょう。

２．次に 「誰が あなたの意見を否定したのか。」の 「誰が」の部分を考えてみます。
「同僚が あなたの意見を否定した。」のであれば「過去と他者は変えられない。変えられるのは自分 だけである。」ことを あなたの脳に言い聞かせてあげましょう。「同僚が」そう考えるのであって ななタン様には 言ってみれば関係が無い、のです。

３．ななタン様が扱われるは 次の「嫌な気持ちになるのは 誰か？」の部分です。
嫌な気持ちになるのが ななタン様ですから これを解決するのは自分自身になります。次の４が解決
へのステップです。

４．相手の言葉の目的を考えます。ななタン様が「イライラする」のであれば相手の行動の目的は「注目・ 関心」であり、「腹が立つ」であれば相手は「自分の方が上」であることを示したい、ということにな ります。

「注目・関心」への有効な対応は その言葉には何も反応しないでおくです。
「自分の方が上」への方法は 同じ土俵に乗らない、です。

※ここでも 他者は変えられない、ことを思い出してみます。

５．否定的に物事をとらえる人は ななタン様だけでは無く、おそらく他の人に対しても否定的に話すはず です。同僚であれば そのような場面を目にする機会が多いことと思います。観察してみましょう。否 定的な言葉がななタン様だけに向かっているのではないことに気付くことで 気持ちが軽くなることも あります。相手を客観的に見ることが出来るようにもなります。