Tweet
注目のQ&Aランキング
対象：マッサージ・手技療法
吉川 祐介
カイロプラクター
-
ストレッチによる痛み
念願のバレーを始められて、一生懸命もも裏の筋を伸ばされたのでしょうね。おそらくはオーバーストレッチによる軽い肉離れの状態になっているものと思われます。
軽い肉離れなら、直後から2〜3日はアイシングと、ストレッチの中止、4日目くらいから痛みが起きない程度の軽いストレッチをはじめ、じょじょに強さを高めていきます。2週間は、急に駆け出す、階段を飛び降りるなどのおてんばを避けましょう。バレーも痛みがない無理のない程度にしておきます。3週目ぐらいから様子を見ながらすこしづつ普通の運動に戻してみていってください。
年齢的には、もも裏の筋肉がもともと固く縮んでいらっしゃることが予想されます。短期間で無理に伸ばそうとすると、また再発してしまいますので、ちょっとだけ突っ張りを感じる程度のストレッチでゆっくり時間をかけて伸ばしていきましょう。
どうしても痛みが取れないときは、肉離れした周囲の組織が硬くなって癒着していることもありますので、そのときはスポーツマッサージ、鍼灸などがお薦めできます。
参考にしていただけましたら幸いです。
吉川祐介 Wecareカイロプラクティック&ナチュラルケア
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
クラッシクバレーに通い始めて2回目の時座っての前屈で右足太もも裏から膝裏にかけて激しい痛みがはしりました。その時は最後まで練習を終えましたが、少しの間痛みが残り いつもと違う痛… [続きを読む]
プリマさん （山形県/53歳/女性）
このQ&Aの回答
このQ&Aに類似したQ&A
