不安や恐れは思考の習慣

頭ではわかっていても、人の評価が気になってしまうのですね。

失敗を恐れてせっかくのチャンスを見逃してしまったり、人から批判されると受け入れられず、落

ち込んでしまう経験は誰でもあります。


不安になるのと同様、恐れもあなたの思考の習慣です。


習慣は同じ事を繰り返すことによって少しずつ定着し、あなたの性格や考え方を形づくっていま

す。



思考習慣をコントロールできるのは自分自身なのです。


もし何かをする時にちょっと立ち止まって考えみてください。


あなたがこうしたいと思う、望む事を考えてください。



もし、どうしてもそのような考えになれないときは、ビリーフ(思い込みや信じ込み)を変えるワ

ークをしてみてください。


ビリーフは書き換えられます。

「○○すべき」、「○○ねばならない」というという非合理的なビリーフを

「○○であるにこしたことはない」に言い換えてみてください。


例えば、

相手に好かれなくてはいけない　⇒　相手に好かれるにこしたことはない　⇒　人それぞれ好き嫌

いはあって当然

仕事は失敗してはならない　⇒　仕事は失敗しない方がいい　⇒　この仕事に失敗したからといっ

て人間としてダメなわけではない　


もし、望みどおりの結果にならなくても戸惑いやパニックにはならないですよね。


ご参考になれば幸いです。