腰の痛みについて

はじめまして朗さん。

寝てて腰が痛いそうですが、腰の下にクッションを入れ

るのは、あまりおすすめできません。一時的には楽だと

は思いますが、長期間すると、かなり腰に負担がかかり

ます。なので、腰の下ではなく、膝の下に枕のようなも

のを入れて、膝を曲げてください。腰の負担がかなり軽

減します。あと水泳ですが、平泳ぎ・バタフライ・背泳

ぎは、腰がかなり反り上がるのでクロールのみとした方

がよろしいかと思います。あと、体が固くないですか？

体重は多くないですか？もしあてはまるのなら、この２

つがポイントになりますので、ストレッチや腹筋の筋力

強化をしてください。

あと心配なのが、寝てて痛いが立っていると楽だという

ところです。「ヘルニアでない」と言われたのはいつご

ろですか？MRIを撮りましたか？症状が悪化しているの

なら、再検査をお勧めします。私自身、現在ヘルニアで

朗さんと同じ症状が8月に出ました。（寝ると痛い・立

っている方が楽）もし、足の方に痛みがあるようなら、

早急に専門医に診てもらって下さい。ヘルニアは20〜30

代の男性に好発します。なにもなければ、先程のトレー

ニングをやってみて下さい。（背筋はあまりやらないで

下さい。重要なのは腹筋です）

不明な点があれば、またご質問下さい。